心寬能增壽

戴鏡兵

心寬能增壽

“心寬一寸，病退一尺”，寬心心態(tài)是健康長(zhǎng)壽的秘訣。一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、緊張等不良情緒中，不僅會(huì)引發(fā)各種疾病，還會(huì)影響個(gè)人的工作和生活。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。

1. 接受現(xiàn)實(shí)：不要總是對(duì)過(guò)去的遺憾和錯(cuò)誤耿耿于懷，也不要對(duì)未來(lái)的未知感到焦慮。要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，積極面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。

2. 知足常樂(lè)：不要總是追求完美和過(guò)高的人生目標(biāo)，要學(xué)會(huì)欣賞自己已經(jīng)擁有的東西，知足常樂(lè)。

3. 轉(zhuǎn)移注意力：遇到煩惱和壓力時(shí)，可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，例如做運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等，以緩解不良情緒。

寬心心態(tài)對(duì)健康有著積極的益處。研究表明，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)可以增強(qiáng)身體免疫力、降低血壓、預(yù)防心血管疾病等。以下是寬心心態(tài)對(duì)健康的益處：

1. 提高免疫力：保持良好的心態(tài)可以增強(qiáng)身體免疫力，減少感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 降低血壓：焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而保持寬心心態(tài)可以降低血壓，預(yù)防心血管疾病。

3. 緩解疼痛：研究發(fā)現(xiàn)，積極樂(lè)觀的心態(tài)可以減輕疼痛，例如頭痛、關(guān)節(jié)痛等。

4. 增強(qiáng)心理健康：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)可以增強(qiáng)心理健康，減少抑郁、焦慮等心理問(wèn)題的發(fā)生。

要在生活中保持寬心心態(tài)，可以從以下幾個(gè)方面入手：

1. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：例如繪畫(huà)、音樂(lè)、寫(xiě)作、運(yùn)動(dòng)等，這些興趣愛(ài)好可以讓人放松身心，緩解壓力。

2. 學(xué)會(huì)放松：例如冥想、瑜伽等，可以幫助人放松身心，減輕焦慮和壓力。

3. 與他人交流：與親朋好友交流可以讓人感到快樂(lè)和放松，同時(shí)也可以得到他人的支持和幫助。

作者：戴鏡兵   圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)