睡前洗澡最容易失眠？

小墨

有不少人習(xí)慣睡前洗個(gè)熱水澡，干干凈凈地入睡。洗澡真的有利于睡眠嗎？清華長(zhǎng)庚醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫(yī)師尹國(guó)平介紹，睡前泡澡可以助睡，但淋浴讓人難以入睡。

當(dāng)我們上床入睡時(shí)，核心體溫下降，逐漸進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。泡澡的時(shí)候人體全身毛孔擴(kuò)張，出浴后毛孔仍處于擴(kuò)張散熱狀態(tài)，大量熱量散發(fā)導(dǎo)致核心體溫下降，有利于快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，入睡困難的人，不妨試試睡前泡澡，或是用熱水泡個(gè)腳。

但是，睡前淋浴不做推薦，淋浴時(shí)頭發(fā)被打濕，人體不斷被水流沖刷，都讓精神處于高度興奮的狀態(tài)。打個(gè)比方說(shuō)，沖澡就好像讓人吃了一劑強(qiáng)力促醒藥莫達(dá)非尼。

因此，早上洗個(gè)澡，可以讓人一整天更精神，但睡前沖一下，往往睡不好。


來(lái)源：搜狐