三月暖春，建議女人少吃生姜，多吃這3樣，補(bǔ)充氣血顯年輕

東方彧卿

陽春三月，正是冷暖交替，隨著氣溫回升，氣候干燥，所以春季女人養(yǎng)生，補(bǔ)氣血最重要，春季各種新鮮時令的食物大量上市可以多吃一些。少吃辛辣提火食物。

今天給大家分享

3種營養(yǎng)又健康的食物，常吃能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，養(yǎng)顏補(bǔ)血，讓你面色紅潤、

顯年輕，健康過春天。

一、木瓜——牛奶木瓜湯

木瓜溫，養(yǎng)陰潤肺、安神益氣養(yǎng)血、還有豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等能為身體多種營養(yǎng)。

1、準(zhǔn)備100克紅豆、50克花生浸泡兩小時以上，清洗干凈。加入砂鍋里面，加入適量百合，清水，蓋上蓋子，大火燒開后轉(zhuǎn)至小火煲40分鐘。

2、銀耳浸泡1艱清洗干凈。一把紅棗，一個木瓜切成小塊，40分鐘后，加入木瓜，紅棗，銀耳，蓋上蓋子煮20分鐘后。加入300克純牛奶，冰糖，攪拌均勻，牛奶木瓜湯就完成了。

二、菠蘿

春季菠蘿大量上市，水分多，香甜營養(yǎng)高。適當(dāng)吃一些，可以補(bǔ)水養(yǎng)顏，滋養(yǎng)肌膚，幫助減肥瘦身。

1、菠蘿改刀切成小方丁，用淡鹽水將菠蘿浸泡一下，這樣菠蘿吃起來會更甜更脆。一塊里脊肉切成厚片，再用刀敲一下，再改刀切成小方丁，裝入碗中，加入一小勺的料酒去腥，胡椒粉去腥增香，食鹽味，用手抓勻之后加入一個蛋黃，充分抓勻后放一邊腌制一下。

2、青紅椒切成菱形塊，準(zhǔn)備兩大勺玉米淀粉，再將腌制好的肉丁裹上一層干粉，鍋里油燒至六成熱，再將裹好粉的肉丁下入，要保持中小火，將肉丁炸三分鐘左右，炸熟炸透，炸至肉丁面微黃，都浮在油面上，先撈起來，然后將油溫升高，再次下入肉丁復(fù)炸一遍，大概三四十秒左右，當(dāng)肉丁變成金黃色就撈起來。

3、接著將菠蘿和青紅椒倒入漏勺中，過一下油，三四秒鐘就可以了。鍋中加入小半勺的食用油，半勺番茄醬，小半勺的清水，半勺白糖，將白糖攪拌至融化，最后熬煮成濃稠一點(diǎn)就可以了。接著將菠蘿和肉丁全部倒進(jìn)來，快速的翻拌均勻，菠蘿咕老肉就完成了。

三、黑芝麻——黑芝麻丸

黑芝麻可以起到補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥等作用，其中維生素E有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

1、準(zhǔn)備250克的黑芝麻，50克黑米，50克黑豆，加入清水抓洗干凈，洗好之后控干水分，倒進(jìn)炒鍋里面，小火慢炒，炒出香味。

2、然后倒進(jìn)碗中放涼后。全部倒進(jìn)破壁機(jī)里打成粉，倒進(jìn)碗中，加入適量蜂蜜混合均勻，取大概十克放在手心搓成圓球。黑芝麻丸就做好了。


來源：搜狐