國民平均壽命：日本排名第1，我國只排52，日本人為什么長壽？

苜蓿656

隨著生活水平不斷提升，人們對壽命和健康的關(guān)注度也越來越高。沒有人不希望自己身體健康，也沒有人不希望自己長命百歲。

我國和日本同屬于東亞國家，基因、環(huán)境等因素都非常相似，而美國作為世界上最大的科技強國，醫(yī)療科技水平應(yīng)該還優(yōu)于日本，那么，為什么我國和美國與日本，在平均壽命方面為什么還有如此大的差距呢？日本人長壽的原因又是什么呢？

日本人長壽，和他們這5個飲食習(xí)慣分不開。

1、喜歡清淡

相傳日本在圣德太子時期推崇佛教，重視不殺生，因此，日本人的傳統(tǒng)美食都是以素食為主，即使要吃肉食也都以魚肉為主，這讓日本養(yǎng)成了飲食清淡的傳統(tǒng)。

2、追求原滋原味

日本人的飲食烹飪大多都追求食材的原滋原味，少鹽少油少調(diào)味，大多都以蒸、烤、鮮吃等方式烹飪。這種飲食習(xí)慣大大降低了心腦血管疾病的發(fā)病率。

3、食材多樣性

健康的飲食注重營養(yǎng)的均衡和多樣性，而日本的飲食恰恰滿足了這一點，日本的食物特點就是小巧而精致，講究多種食材的搭配，同時日本政府還倡導(dǎo)居民每天盡量要吃到30種以上的食物，以保證營養(yǎng)全面。

4、多吃海產(chǎn)品

日本人對海產(chǎn)品可謂是“情有獨鐘”。據(jù)統(tǒng)計，日本每年人均要吃掉100公斤以上的海魚。而多吃海魚可以有效地預(yù)防心腦血管疾病和高血壓。

5、偏愛綠茶

日本人對茶的熱情不亞于中國人，而且尤其偏愛綠茶，而綠茶中富含多種氨基酸和維生素。同時綠茶中的茶多酚和兒茶素還有利于脂肪的代謝，起到降低血脂和膽固醇的作用。

日本人長壽，和他們這4個生活習(xí)慣分不開。

1、愛干凈

日本人愛干凈是出了名的，去過日本的朋友應(yīng)該知道，不管你走到城市還是鄉(xiāng)間，道路上都非常干凈，而且日本婦女也非常勤勞，將家里也是打掃得一塵不染，這樣的生活習(xí)慣，有效的抑制了病毒、細(xì)菌的滋生和傳播。

2、愛運動

由于日本人口密集，所以日本人能走路就絕對不開車，去較遠(yuǎn)的地方也是以公共交通和自行車為主。同時日本政府還非常注重全名運動。

3、0.8生活

近些年，“0.8”生活在日本非常流行，這種生活概念倡導(dǎo)人們給自己要留有余地，不要滿負(fù)荷運轉(zhuǎn)，這大大減輕了人們的工作壓力，也讓更多的人投入到有利于身心健康的事情中。

4、愛護(hù)公共環(huán)境

日本人還非常愛護(hù)公共環(huán)境，很多人出門都壞隨身攜帶垃圾袋，在路上產(chǎn)生的垃圾會先放到垃圾袋里，然后再投到公共垃圾箱，日本人抽煙的人也比較少，即使抽煙，也會盡量不影響其他人，在公共抽煙區(qū)抽煙也會征得周圍的人的同意。

日本人能在全球平均壽命榜上排在第一位，還是有一定道理的，看了上面的內(nèi)容，你有學(xué)到嗎？

注：圖片源于網(wǎng)絡(luò)