秋季寶寶腹瀉咳嗽高發(fā)，飲食上這三件事可不能做錯(cuò)！

苜蓿656

秋天天氣干燥，由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)消陰長(zhǎng)，所以一不小心就容易生病，特別是對(duì)于嬌弱抵抗能力差的小寶寶而言。天高氣爽的秋天，寶寶會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂，鼻腔出血，皮膚干裂等問(wèn)題，這就需要我們?cè)陲嬍成厦娑嗉幼⒁饬�。那么，寶寶秋季的飲食需要注意些什么呢？讓我們�?lái)一起了解下吧！

對(duì)于寶寶而言，在秋季，體重會(huì)迅速增加，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)有助于孩子成長(zhǎng)和防病。秋季給孩子多攝入以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主的食物能增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素可彌補(bǔ)夏季大量出汗造成的損耗，適當(dāng)補(bǔ)充含熱量高的食物抵御寒冷。在食物的選擇上可考慮增加一些牛肉、魚、雞等肉類食品或豆制品；在食物的制作方法上多采取燉、炒、燒等方法，多補(bǔ)充一些湯水，以緩解氣候干燥對(duì)孩子的影響。當(dāng)然，多吃新鮮蔬菜和水果也是必不可少的。

一．寶寶秋季飲食的注意事項(xiàng)

1.飲食飲水防秋燥

秋天天高物燥，飲食如果不注意就會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂破皮，鼻腔有血塊，皮膚干燥起皮等癥狀，因此媽媽們應(yīng)多給寶寶吃些生津潤(rùn)燥且利于消化的食物，如胡蘿卜，秋藕，銀耳，冬瓜等食物，切記不要食用生、姜、蒜等辛辣的食物。平時(shí)多給寶寶補(bǔ)充水分是十分有必要的，除了日常的白開水，媽媽們還可用柚子皮煮水，蜂蜜泡水，味道甜甜的，寶寶不僅愛(ài)喝，而且補(bǔ)充了所需的水分。

2.多吃魚有益身體與智力發(fā)育

“秋季養(yǎng)生多吃魚”，魚營(yíng)養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多不飽和脂肪酸及脂溶性維生素和礦物質(zhì)等，夏季有些寶寶苦夏，食欲差，營(yíng)養(yǎng)攝入受到影響。秋季天氣涼爽，可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，彌補(bǔ)夏季的不足，又能為寒冷的冬季做儲(chǔ)備。魚富含EPA、DHA，對(duì)寶寶身體及智力發(fā)育都有好處。

3.飲食防感冒

秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強(qiáng)肌體免疫力，預(yù)防感冒，奶制品、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇；另外，秋天是收獲的季節(jié)，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃。

二．秋季寶寶適合吃哪些食物？

1.粥

剛剛進(jìn)入秋季，寶寶會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，而粥正是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當(dāng)加入一些健脾潤(rùn)燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對(duì)身體更有裨益。

2.黑木耳

黑木耳含有豐富的鐵、鈣、磷、維生素C，具有生津、潤(rùn)肺、滋陰等功效。黑木耳還能夠清理食道，排除寶寶肚子里的毒素。

3.芋頭

芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

4.菜花

菜花質(zhì)地細(xì)嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強(qiáng)者食用。

5.蘋果

蘋果具有生津潤(rùn)肺、除煩開胃、止瀉通便等功效，還能預(yù)防和消除疲勞。此外蘋果中的鉀，能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。

6.大棗

味甘性溫，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神等功效。善治中氣不足，脾胃虛弱所致的體倦乏力，食少便溏等癥。中醫(yī)上常把大棗用于治療小兒腹瀉。此外鮮棗內(nèi)含有豐富的維生素類物質(zhì)，特別是維生素C的含量為百果之冠，故稱其為“天然的維生素丸”，所以吃鮮棗補(bǔ)充人體的維生素更為有利。

7.鴨肉

秋季也得給寶寶開開葷。鴨肉是最適合秋天吃的肉類，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用。尤其適合身體虛弱，干燥上火，大病初愈的寶寶食用，小寶寶可以喝點(diǎn)鴨肉粥，肉切小一點(diǎn)，煮爛一點(diǎn)，切記不可太油膩。

三．秋季不可以吃的食物

1.西瓜、橘子等水果不適合小孩多吃

2歲半以上的寶寶，一般的水果都可以吃，但是量都不能太大，否則會(huì)影響寶寶正常進(jìn)餐，影響必需營(yíng)養(yǎng)素的攝取，水果只能作為正餐的補(bǔ)充。以下水果不適合給寶寶多吃：荔枝、柿子、香蕉、西瓜、橘子等。

2.辣椒、韭菜等刺激性蔬菜盡量不要吃

秋天的時(shí)候，西蘭花、卷心菜、青菜、菠菜、豌豆、胡蘿卜、南瓜、紅薯、芋艿、冬瓜、番茄等應(yīng)季蔬菜適宜給寶寶多吃，刺激性及不好消化的蔬菜(辣椒、韭菜、洋蔥等)和反季節(jié)蔬菜水果盡量不吃。

3.有濕疹/痱子的寶寶少吃魚

有濕疹或痱子的寶寶應(yīng)避免或減少食魚、蝦蟹等海味品和刺激性較強(qiáng)的食物。給寶寶多吃清淡、易消化、含有豐富維生素和礦物質(zhì)的食物，這樣可以調(diào)節(jié)寶寶的生理功能，減輕皮膚過(guò)敏反應(yīng)。（您的轉(zhuǎn)發(fā)與收藏是對(duì)我們的最大鼓勵(lì)�。�

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