暑假除了躲“雪糕刺客”，更要防“視力刺客”

汕尾眼科

前段時(shí)間，大家都在討論“雪糕刺客”，那些潛伏在冰柜里沒(méi)有價(jià)簽的雪糕，看似其貌不揚(yáng)，卻讓你拿起結(jié)賬時(shí)遭遇價(jià)格的“致命一擊”。

不過(guò)比起雪糕刺客，暑假家長(zhǎng)更應(yīng)該提防的是：稍不注意，就奪走孩子清晰視界的“視力刺客”。

據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示

我國(guó)兒童青少年

總體近視率已高達(dá)52.7%

暑假更是兒童近視高發(fā)期

暑假“視力刺客”有哪些？   

01 電子產(chǎn)品

我們的睫狀肌就跟橡筋一樣有彈性，在使用iPad、手機(jī)等時(shí)，瞳孔會(huì)不斷進(jìn)行收縮來(lái)適應(yīng)光源的變化，調(diào)節(jié)瞳孔的睫狀肌會(huì)一直保持緊張狀態(tài)。

暑假期間無(wú)節(jié)制的使用電子產(chǎn)品讓睫狀肌頻繁運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間得不到松弛，晶狀體過(guò)度屈曲，時(shí)間一長(zhǎng)可導(dǎo)致睫狀肌痙攣，造成調(diào)節(jié)性近視，若不及時(shí)防治，很快就會(huì)演變成真性近視。

02 宅家

暑假天氣炎熱，很多孩子喜歡宅家吹空調(diào)，很少出門(mén)，戶外活動(dòng)大大減少，眼睛得不到陽(yáng)光的刺激，阻礙視力發(fā)育。

03 甜食

過(guò)多地吃糖和高碳水化合物，就會(huì)使眼內(nèi)組織彈性降低，微量無(wú)素鉻的儲(chǔ)存量減少，眼軸容易變長(zhǎng)。

另外糖吃多了，血糖含量增加，會(huì)引起房水、晶狀體滲透壓改變，當(dāng)房水的滲透壓低于晶狀體的滲透壓時(shí)，房水就會(huì)進(jìn)入晶狀體內(nèi)，促使晶狀體變凸，引起近視眼的發(fā)生。

04 用眼時(shí)間不規(guī)律

上學(xué)時(shí)基本都是用眼45分鐘后，課間會(huì)休息10分鐘，同時(shí)還有戶外活動(dòng)，上學(xué)、放學(xué)等時(shí)間給予眼睛放松，但假期里，孩子可能會(huì)因?yàn)榭措娨�、玩游戲等，連續(xù)數(shù)小時(shí)用眼不停歇。

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如何避免“視力刺客”？

01 每天2小時(shí)以上戶外活動(dòng)

戶外活動(dòng)是最簡(jiǎn)單、有效的預(yù)防近視的方式之一，充分接觸陽(yáng)光可以有效地預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展。平時(shí)同學(xué)們可以利用早晨和傍晚的時(shí)間，跟爸爸媽媽一起在小區(qū)里運(yùn)動(dòng)一下，如跳繩、拍球、打羽毛球、跳健身操等。周末和家人來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，增加戶外陽(yáng)光接觸時(shí)間。

02 嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用

使用ipad、電腦、電視等電子產(chǎn)品上網(wǎng)課的同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)30—40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，同時(shí)盡量減少非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時(shí)間，單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。

03 保持健康的生活方式

暑假也要保持健康的生活方式和作息習(xí)慣，多吃魚(yú)類(lèi)、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。

每天保證充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

04 良好用眼環(huán)境和讀寫(xiě)姿勢(shì)

在家做作業(yè)時(shí)，除讀寫(xiě)姿勢(shì)正確外，要同時(shí)打開(kāi)書(shū)桌臺(tái)燈和房間頂燈保證用眼環(huán)境，太強(qiáng)的光線也會(huì)讓同學(xué)們的眼睛感到疲勞哦。

05 定期檢查建立屈光發(fā)育檔案

建立屈光發(fā)育檔案，對(duì)孩子的視力發(fā)育進(jìn)行全年齡段跟蹤，定期進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)干預(yù)。

汕尾眼科提醒廣大家長(zhǎng)朋友，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有瞇眼、湊近、模糊、歪頭、眨眼、揉眼的現(xiàn)象，建議家長(zhǎng)可利用暑假期間帶孩子到醫(yī)院做一次“眼體檢”，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，及早治療。

如果小朋友已經(jīng)近視，則應(yīng)盡可能控制近視度數(shù)，避免眼軸持續(xù)增長(zhǎng)帶來(lái)的眼部損害，眼部條件允許的孩子可以考慮佩戴角膜塑形鏡。