在用眼過度的時代，汕尾人，如何保護好你的眼睛

知人者智

沒有一個時代像今天這樣用眼過度的，我們很多人總是長時間對著手機、電腦、電視或書本，常會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、充血、發(fā)癢以及視力模糊等眼睛疲勞癥狀，在醫(yī)學(xué)上被稱為視疲勞。那么如何用眼才健康？

第一，學(xué)會自己關(guān)注視力狀況，掌握科學(xué)用眼護眼的健康知識。可以交替遮蓋眼睛自查視力，如果發(fā)現(xiàn)單眼或雙眼視力有明顯變化時，應(yīng)盡早到眼科檢查。當戴眼鏡不能看清楚遠處時也需及時到醫(yī)院就診。

第二，養(yǎng)成科學(xué)的護眼習(xí)慣。避免白天躺著看，走路抱著看，坐車低頭看這些不健康的用眼習(xí)慣。近距離用眼學(xué)習(xí)間隙，注意雙眼間斷性休息20:20:20法則——每隔20分鐘向20步（6米）開外的地方眺望20秒。積極參加體育鍛煉和戶外活動。

大家應(yīng)該確保每天2小時以上的戶外活動時間；合理使用電子產(chǎn)品，自覺減少非學(xué)習(xí)目的使用，認真規(guī)范做眼保健操，正確地按揉穴位，以感覺到酸脹為度。合理飲食，營養(yǎng)均衡，控制甜食、油炸食品的攝入量，少喝碳酸飲料；保障睡眠時間�？蛇m量食用富含葉黃素的食物，如：藍莓、胡蘿卜、甘藍等。

第三，合理使用人工淚液。這類藥物主要是模擬天然淚液，可以在眼睛表面形成淚液保護膜，具有保濕性，可防止結(jié)膜干燥、消除眼睛干澀、疲勞等不適感。代表藥物：聚乙二醇滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等。

眼科醫(yī)生指出，人工淚液是為保持藥物的無菌性和延長藥物的有效期，一般都加了防腐劑。雖然微量防腐劑對眼睛損傷并不大，但長期過度使用含有防腐劑的滴眼液，可能會對眼睛產(chǎn)生傷害，因此推薦使用不含防腐劑的人工淚液。