4大因素造成近視？做好4點(diǎn)遠(yuǎn)離近視！

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近視眼是發(fā)病率最高的眼科疾病，已被列為世界三大疾病之一。尤其是在我國，近視發(fā)生率一年比一年高，同時(shí)也趨于低齡化。造成近視的原因有很多，不只是跟長時(shí)間玩電子產(chǎn)品有關(guān)。

導(dǎo)致近視的原因有哪些？

1、遺傳

遺傳是導(dǎo)致近視的主要因素，特別是高度近視。若母親或父親近視，那么下一代近視的可能性達(dá)到1.5倍。

2、缺乏戶外活動

適當(dāng)?shù)膽敉饣顒幽苁沟靡暰W(wǎng)膜得到光照，通過光照刺激能促進(jìn)視網(wǎng)膜合成以及釋放多巴胺，使得眼軸縮短，緩解眼睛疲勞，有效防治近視。但現(xiàn)在學(xué)生和上班族學(xué)業(yè)和工作繁忙，戶外運(yùn)動時(shí)間少之又少。

3、長期近距離用眼

學(xué)生學(xué)業(yè)繁重，學(xué)習(xí)壓力大，長時(shí)間近距離用眼，再加上不良的坐姿，可增加眼睛承受的壓力；長時(shí)間玩手機(jī)電腦以及看電視等可升高眼壓，使得眼軸變長，從而誘發(fā)近視。

4、不合理的飲食

經(jīng)常吃高糖分和油炸食物、偏食或挑食、飲食太精細(xì)化等，會使得體內(nèi)缺乏微量元素和維生素，影響眼球正常發(fā)育，增加近視風(fēng)險(xiǎn)。

如何防止近視？

1、增加戶外活動量

保證每天的戶外活動不能低于2個小時(shí)，這樣能改善局部血液循環(huán)，延長眼睛遠(yuǎn)眺時(shí)間，使得眼部肌肉和神經(jīng)得到放松，從而預(yù)防或延緩近視。

2、不能近距離用眼

端正好坐姿，書本離著眼睛至少30厘米；躺著、陽光下、坐車時(shí)都不能玩手機(jī)或閱讀；近距離用眼30分鐘后應(yīng)做做眼保健操或遠(yuǎn)眺幾分鐘，緩解眼睛疲勞。

3、調(diào)整飲食

做到飲食多樣化，葷素和粗細(xì)搭配著吃，糾正挑食和偏食的習(xí)慣；多吃深色蔬菜水果以及含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，能為視網(wǎng)膜和晶狀體提供所需營養(yǎng)，預(yù)防近視。

4、定期檢查視力

三歲以后每年去醫(yī)院檢查一次視力，一旦被診斷為真性近視，需及時(shí)佩戴眼鏡；高度近視者應(yīng)定期隨訪，防止出現(xiàn)眼部并發(fā)癥。

溫馨提示：

預(yù)防近視日常生活中應(yīng)控制用眼距離，適當(dāng)?shù)脑黾討敉饣顒樱瑘?jiān)持做眼保健操；改善照明環(huán)境，不能在太暗或太強(qiáng)的光線下學(xué)習(xí)；每天保證有足夠睡眠，兒童應(yīng)睡夠9個小時(shí)以上；控制玩手機(jī)和電腦的時(shí)間；注意用眼衛(wèi)生，不能隨意用臟手和臟手帕揉搓眼睛。若出現(xiàn)看東西模糊、視力下降、視野缺損以及眼前有黑影等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

來源：家庭醫(yī)生在線