總是隔三差五的感冒？說明你免疫力太差了，教你3招增強免疫力！

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免疫力對人們來說是非常重要的，能夠起到城墻的作用，為人體抵御病原體的侵入。當免疫力下降了的時候，人們就容易受到外界細菌和病毒的侵襲，疾病就會找上門來。如果有很多不健康的生活習慣，再加上一些其他因素的影響，經常會有免疫力下降的問題出現(xiàn)。

免疫力下降會有哪些表現(xiàn)？

1、經常感冒

感冒是一種小病，那最能夠反映出人們的免疫力的相關問題。如果免疫力比較高，抵抗力就會比較高，就不會得感冒。如果最近一段時間特別頻繁的感冒，總是好了再得，得了再好，就要反思一下自己了，看是不是免疫力下降惹的禍。

2、精神不好，記憶力下降

正常情況下，人的記憶力雖然不是每個人都能夠達到天才的程度，但是應付生活是沒有問題的。如果最近一段時間明顯感覺到精神特別的萎靡，記憶力下降，經常忘事，在工作中也頻頻出錯，就有可能是免疫力低下的問題。免疫力低下，身體的協(xié)調性和植物神經系統(tǒng)就會出現(xiàn)紊亂的情況，就會出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)。

3、腸胃不舒服

免疫力降低，腸胃的免疫力也會降低，就會產生一些腸胃不舒服的癥狀。有些人在吃完飯以后會有肚脹、消化不良的情況，有些人會有惡心、打嗝的情況，雖然這些癥狀和免疫力看起來沒有什么關系，實際上關系是比較密切的。

4、容易疲勞，總是犯困

冬天天氣比較寒冷，很多人都感覺特別的瞌睡，尤其是在工作時間，恨不能立馬躺下睡覺。這是受季節(jié)的影響，很多人有這樣的一個表現(xiàn)，但是休息好了就不會有這樣的問題。如果每天都早睡早起，保證了充足的睡眠時間，睡眠質量也得到了保證，但是白天依然感覺特別的疲憊，特別的困，就要警惕起來，因為這是免疫力下降的信號。

怎樣才能提高免疫力？

1、多運動

運動是一件老生常談的事，但是想要提高免疫力，運動依舊是最好的方式之一。在選擇運動的時候，要注意自身的身體狀況，不要強人所難，要循序漸進地增加運動量。

2、多補充營養(yǎng)

除了積極的進行運動以外，多補充營養(yǎng)也能夠提高人體免疫力。在飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，不要讓自己出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的問題，多吃一些富含蛋白質、維生素的食物。不要把營養(yǎng)補充當做一場任務去進行，要在研究食物搭配的過程中找到樂趣，這樣才不容易放棄。

3、有規(guī)律的作息

熬夜是降低人體免疫力的原因，最近總是熬夜的人可以反思一下自己，看自己是否有以上這些表現(xiàn)。不想被免疫力低下的問題糾纏上，就要早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。

免疫力是人體的保護傘，對于預防疾病有著非常重要的作用。如果免疫力低下，身體會出現(xiàn)一些不適的癥狀，這些是免疫力低下的信號，要提前了解。希望大家都能夠提高身體素質，提高疾病的抵抗力，一直讓人體處于健康的狀態(tài)。

來源：家庭醫(yī)生在線