不帶手機，寧愿憋著不去廁所……

MOMO599

現(xiàn)代人的注意力有多“稀碎”？

根本無法專心做好一件事。

看三行書，要看五次手機，

打開一封要回復(fù)的郵件，

卻瀏覽了垃圾廣告十分鐘，

吃飯時得就點搞笑短視頻，

上廁所時不帶手機都會焦慮爆棚。

這可怎么辦？

如果不三心二用，就像吃了多大虧似的。

高情商說法：擅長多線操作任務(wù)。

低（實話）情商（實說）：注意力不集中！

想起小學(xué)時學(xué)過一篇課文——《全神貫注》。

講的是法國大雕塑家羅丹

邀請摯友茨威格到他家里做客，

參觀工作室的時候，

羅丹對他的一件作品不太滿意，

便全神貫注地修改起來，

“整個世界對他來講好像已經(jīng)消失了”。

等修改完，羅丹徑自走出門，準(zhǔn)備上鎖，

被茨威格叫住，才想起來有客人。

茨威格后來回憶說：

“從那時起，我知道人類的一切工作，

如果值得去做，而且要做得好，

就應(yīng)該全神貫注”。

雖然學(xué)了很多小學(xué)課文，

但卻依然做不好很多事兒……

我們越來越難以專注地做一件事，

甚至都無法真正開始做。

一些報告顯示，

不停分散注意力時，

腦袋變得更蠢了，平均IQ降低了10。

人類的連續(xù)專注時長，

已經(jīng)從2000年的12秒，下降到了8秒。

而金魚的專注時長是9秒。

人類，怎么說也是復(fù)雜生物，

專注時長比金魚還少1秒，

我們不理解，但大受震撼。

作為“宇宙精華，萬物靈長”的人類，

生活在智能、便利的環(huán)境下，

一些方面卻呈現(xiàn)出退化。

這很令大家擔(dān)憂，

因為不夠?qū)Ｗ⒃谟械那榫诚?/font>

雖然不是什么大問題，

但它影響著一個人成長的上限，

關(guān)乎成就和幸福指數(shù)。

不專注的人，

把寶貴的時間和精力

浪費在計劃之外的事情上，

想做的、該做的，卻沒有完成。

不僅事情做不好，

還會引發(fā)

悔恨感、挫敗感、焦慮感等負(fù)面情緒。

常說“干就好好干，玩就開心玩”，

很有道理，

干的時候不專注，完不成、做不好任務(wù)，

沒有成就感，

玩的時候也不專注，想著工作上的事，

也難有愉悅感。

不專注，不努力，

最后就只能拼湊出一個稀碎人生。

大家也知道不專注的殺傷力，

可是外界誘惑太多，如之奈何？

算法精準(zhǔn)推送著我們感興趣的內(nèi)容，

總是忍不住停下手里的活兒，

分出一點點時間，

想著簡單看一眼再繼續(xù)，

結(jié)果第二眼，第三眼……

一天過去了，一年過去了……

看了一條條信息，刷了一個個熱點，

似乎知道了很多，又似乎什么都沒有獲得。

沉浸于碎片化閱讀帶來的短時刺激，

懶于進行深入的、系統(tǒng)性的思考，

保持專注的能力不變?nèi)醪殴帧?/font>

怪網(wǎng)絡(luò)太體貼入微了？

怪世界太豐富多彩了？

首先還是想想自己定力的問題吧。

網(wǎng)絡(luò)這把雙刃劍，

切割分裂了一些人的專注力，

也讓一些人變得更加專注、優(yōu)秀。

他們能從網(wǎng)絡(luò)中獲得多元的知識，

又不讓專注力被海量信息撕扯，

能從碎片化的閱讀中獲得精辟的見解，

又不喪失自我思考的能力，

能通過有效的策略方法，

營造專一的環(huán)境，管理好自己的時間。

內(nèi)功不同，外在發(fā)展軌跡就不同。

誘惑面前，

那些能夠保持主動，不被牽著鼻子走的人，

能夠自律的人，

往往會變得更優(yōu)秀。

想想自己玩游戲、追劇時的

那種專注、忘我，

拿出那股子勁，

很多困擾都會迎刃而解。

從今天開始進行專注力打卡吧，

哪怕五分鐘，做完一件最簡單的事情，

慢慢恢復(fù)自己的“心流”！

壬寅年 三月十九

2022-04-19

轉(zhuǎn)自：央視網(wǎng)