睡懶覺只有壞處？研究發(fā)現(xiàn)：周末睡懶覺能降低抑郁風(fēng)險

紫熏

辛苦工作一周，對于很多上班族來說周末睡個好覺懶覺應(yīng)該是最幸福也是他們最希望做的事情了。但是對于睡懶覺這件事上，在健康角度，卻一直飽受爭議和批評。很多時候都認(rèn)為，睡懶覺對健康無益，這真的是這樣嗎？

其實并不然，據(jù)@人民網(wǎng) 報道，韓國延世大學(xué)科學(xué)家發(fā)表在《睡眠醫(yī)學(xué)》期刊上的研究發(fā)現(xiàn)，周末睡懶覺能降低抑郁風(fēng)險。研究團(tuán)隊招募了5500名在工作日有失眠問題的志愿者，并對他們進(jìn)行跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示，以正常成年人每晚需要8小時睡眠為標(biāo)準(zhǔn)，周末一個小時的懶覺，能讓抑郁風(fēng)險降低約30%；多睡兩小時的人患抑郁癥的風(fēng)險可能降低48%。但如果睡懶覺時間超過兩小時，抑郁風(fēng)險反而增加16%。

睡懶覺有哪些好處？

1、提高工作效率

很多人覺得，睡懶覺會減少白天工作學(xué)習(xí)的時間。誠然，睡懶覺雖然減少了對活動時間的支配，但是，睡眠會影響注意力、記憶力和認(rèn)知能力——這些都是職場中必不可少的要素。一家名為蘭德歐洲研究的非盈利組織的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠6個小時或更少的員工，工作效率明顯低于睡眠時間達(dá)到7或8個小時的員工。多睡會兒懶覺能創(chuàng)造出更多的價值，而睡眠不足則會造成大量的損失。

2、幫助孩子發(fā)育

醫(yī)學(xué)研究表明，孩子在夜晚十點到十一點之間屬于生長激素分類的第一階段，如果孩子在這一個時間沒有入睡，那么就會錯過生長發(fā)育的第一階段，很多家長認(rèn)為只要孩子早睡就不會錯過生長發(fā)育的機(jī)會。其實不然，在早上五點到七點之間也是屬于生長激素分泌的階段，如果家長過早的將孩子叫醒，那么勢必會讓孩子錯過了這一生長的機(jī)會。因此，適當(dāng)?shù)淖尯⒆铀�晚一點點，對他的生長發(fā)育是有幫助的。

3、改善狀態(tài)

當(dāng)然，要說睡懶覺最直接的好處，就在于，睡懶覺可以有效的放松身心，讓自己的壓力得以釋放，讓自己在清早精神更好。也可以改善疲勞，改善黑眼圈以及保護(hù)視力。

睡懶覺的弊端

當(dāng)然，這里的睡懶覺并不是說可以無節(jié)制的睡。即便是睡懶覺能帶來不少好處，但要是睡的過多，也是弊大于利的。

1、擾亂作息

周末睡懶覺時間過長，就會影響到正常的睡眠周期，導(dǎo)致大腦神經(jīng)活動紊亂，出現(xiàn)晚上無法入睡的情況。長期如此，會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為失眠、多夢、心煩、焦慮，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的頭痛，影響記憶力。

2、影響胃腸功能

睡懶覺時間過長就會錯過早餐時間，這時胃內(nèi)空虛，胃酸分泌會條件反射地增多，長期如此可能會造成胃炎，或者胃潰瘍等疾病的發(fā)生。

3、影響內(nèi)分泌

睡眠節(jié)律紊亂可以使得人體內(nèi)分泌也發(fā)生紊亂，這樣會增加患甲亢或者糖尿病等疾病的風(fēng)險。

溫馨提示：適當(dāng)睡懶覺對健康有一定好處，但一定要注意控制好時間，避免無節(jié)制的賴床，以免給自身帶來不利的影響。

來源：家庭醫(yī)生在線