孩子暴飲暴食？家長(zhǎng)該如何引導(dǎo)合理飲食？

白子畫(huà)

　解決三大難題：挑食偏食、暴飲暴食、愛(ài)吃零食

　　關(guān)于飲食對(duì)孩子身高的影響，我們做了600余例門(mén)診病例的調(diào)查，其中有超過(guò)60%的矮小兒童都存在著飲食問(wèn)題。

　　這些飲食問(wèn)題里最典型的就是挑食偏食、暴飲暴食，以及愛(ài)吃零食。

　　孩子暴飲暴食怎么辦

　　暴飲暴食是孩子的飲食問(wèn)題里最常見(jiàn)的，主要表現(xiàn)是喜歡的就拼命吃，不喜歡的一點(diǎn)兒都不沾。有的孩子狼吞虎咽，進(jìn)食的速度特別快，最終會(huì)影響身體健康。

　　第一個(gè)負(fù)面影響是身體系統(tǒng)功能會(huì)出現(xiàn)紊亂，比如一下子吃太多，胃腸的負(fù)擔(dān)太重，時(shí)間久了以后，胃腸功能就會(huì)紊亂。

　　第二個(gè)負(fù)面影響是攝入熱量過(guò)多，導(dǎo)致孩子肥胖。

　　這個(gè)年齡的孩子，需要給他定好規(guī)矩，進(jìn)行正面引導(dǎo)。小朋友是不知道節(jié)制的，如果你不加管控，時(shí)間久了會(huì)造成孩子營(yíng)養(yǎng)失衡，整體的健康就會(huì)受到影響。

要了解孩子正常的飯量，每餐要定量，按照計(jì)劃來(lái)。比如，如果孩子只吃愛(ài)吃的東西，我們就把他愛(ài)吃的食物分散到每一餐中去，引導(dǎo)孩子合理飲食。

　　有一次，我女兒兔兔上完舞蹈課，回到家已經(jīng)晚上6點(diǎn)了，特別餓，就拼命地吃，結(jié)果積食了，第二天早上起來(lái)很不舒服，到戶外一活動(dòng)就吐了。像這種情況，在小朋友身上其實(shí)很常見(jiàn)。所以，不管孩子有多餓，父母都要及時(shí)地控制他的攝入量。即使肚子再餓，也只能吃個(gè)八分飽。時(shí)間久了以后，小朋友自然就能養(yǎng)成好習(xí)慣。

　　讓孩子戒掉暴飲暴食，最簡(jiǎn)單的方法就是少食多餐。小朋友遇到喜歡吃的食物，可能就完全控制不住了，那么我們就不讓他吃太多，要?jiǎng)蜷_(kāi)，一天要多餐。另外，在就餐時(shí)間一定要讓孩子及時(shí)吃飯，不然到下一頓飯時(shí)，孩子因?yàn)轲I極了就會(huì)暴飲暴食。

　　作者：北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌主任醫(yī)師/教授潘慧

　　來(lái)源：磨鐵文化授權(quán)選自于暢銷(xiāo)書(shū)《協(xié)和專(zhuān)家說(shuō)長(zhǎng)高》