孩子體態(tài)不良？一起來進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練吧！

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孩子的體態(tài)與健康息息相關(guān)，從小幫助孩子形成正確的體態(tài)姿勢(shì)，不僅能讓孩子形體優(yōu)美，而且還有利于孩子健康。據(jù)報(bào)道，國(guó)際上兒童異常體態(tài)檢出率約為50%，我國(guó)深圳、北京、石家莊等地兒童青少年異常體態(tài)檢出率也高達(dá)48%-89%。

孩子很多的不良體態(tài)，都是與生活中一些不良小習(xí)慣有關(guān)，那么，如何讓孩子“站有站相，坐有坐相”呢？首先是孩子保持正確的坐、站、走姿，坐姿時(shí)，最好讓腰背、尾椎部分緊貼椅背，腳底接觸地面，站立時(shí)要保證耳垂和肩峰保持在一條直線上。另外，讓孩子保持良好的體態(tài)，核心力量的訓(xùn)練也是很重要的。

所謂核心，就是身體的中間部位，它位于人體的肩關(guān)節(jié)一下、髖關(guān)節(jié)以上，包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，而附著于脊柱、骨盆、髖關(guān)節(jié)等骨骼上，并在運(yùn)動(dòng)或靜止活動(dòng)中起到保持身體基本姿勢(shì)、維持姿勢(shì)穩(wěn)定與平衡作用的一組肌肉，我們就叫核心肌群，把這些核心肌群鍛煉好，也可讓孩子們的體態(tài)變得更加完美哦。下面，我們就一起進(jìn)入核心力量的訓(xùn)練吧！

1、核心力量訓(xùn)練-抱頭轉(zhuǎn)體提膝

動(dòng)作要領(lǐng)：自然分腿站立，雙手抱頭，交替抬腿的同時(shí)，雙肘交替觸及膝關(guān)節(jié)，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，頻率配合呼吸。

2、核心力量訓(xùn)練-交替提膝擊掌

動(dòng)作要領(lǐng)：自然分腿站立，雙手側(cè)平舉，抬腿，并在膝下?lián)粽疲�循環(huán)練習(xí)，盡可能頻率快。

3、核心力量訓(xùn)練-仰臥式卷腹

動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥于墊子上，一側(cè)腳呈現(xiàn)4字放于對(duì)側(cè)腿上，對(duì)側(cè)手扶大腿，另一手扶后腦，腹肌發(fā)力進(jìn)行卷腹練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作主要是在腹部核心發(fā)力。

4、核心力量訓(xùn)練-縱跳摸高擊掌

動(dòng)作要領(lǐng)：家長(zhǎng)單手手掌面向孩子，手掌高度距離孩子舉起雙手時(shí)指尖以上10-20公分，孩子向上跳起，和家長(zhǎng)擊掌并技術(shù)，手腳配合，注意腿部緩沖落地，控制身體平衡。

來源：家庭醫(yī)生在線