中年男性出現(xiàn)這4種情況，說明你已經(jīng)開始衰老了！

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男性是家庭的主力軍，為了能夠過上好的生活，他們往往會不辭勞累地外出打工掙錢，一年當中幾乎很少有休息的時間。是隨著年齡的增大，身體也會相繼出現(xiàn)一些衰老的癥狀，因此男性朋友一定要多加觀察自身的變化，當發(fā)現(xiàn)這些衰老現(xiàn)象表現(xiàn)出來后，要立即調(diào)整好自己的生活方式，減緩衰老的速度。

預示男性衰老的表現(xiàn)有哪些？

1、肺活力不足

男性衰老最常見的表現(xiàn)就是肺活量的數(shù)值降低，讓他們失去耐力，即便不運動，自身的肺活量也得不到提高，讓他們失去活力。

2、身體容易疲憊

衰老的男性自身的耐受力要比之前的耐受力降低的多，原本運動一兩個小時都不會感到累時，此時運動幾分鐘身體就會出現(xiàn)明顯的疲憊感，甚至還會氣喘吁吁，當出現(xiàn)這種巨大的反差時，很可能是男性已經(jīng)走向衰老了。

3、肌肉流失

很多男性由于常年從事體力勞動，導致自身的肌肉比較發(fā)達，但是當自身的肌肉出現(xiàn)流失，并且逐步轉(zhuǎn)化成肥肉，增加體重之后，極有可能是自己的身體體質(zhì)正在下降，同時也暗示男性可能在走向衰老，體質(zhì)也會越來越差。

4、頭發(fā)稀疏

即便是在老年很多人也希望自己能夠擁有一頭茂密的頭發(fā)，但是伴隨著年齡的增長，再加上外界的不良因素以及自身的心理壓力導致頭發(fā)越來越少，甚至讓很多男性出現(xiàn)地中�；蛘�斑禿等癥狀，同時身體的各種機能也會不斷的下降，讓自己逐漸步入老年期。

如何延緩男性過早衰老？

1、改掉一些不良的生活習慣

很多男性都會有吸煙喝酒熬夜等不良的生活習慣，長此以往下去不利于身體各個器官的正常工作，加快衰老的步伐，因此男性要想延緩衰老首先要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，盡量不去做損害身體健康的事情。

2、多運動

每天適量地運動不僅可以增強自身體質(zhì)，還可以延緩衰老，減輕自身的壓力，所以建議大家一定要根據(jù)自身的情況選擇一項有益于身體健康的運動，為自己的身體注入活力。

3、減少負面情緒的產(chǎn)生

男性由于自身承受著巨大的壓力，所以在日常生活中難免會有焦躁不安的負面情緒，此時男性一定不要被情緒束縛，要學會釋放自己的焦躁，調(diào)整好自己的心態(tài)，也可以起到延緩衰老的效果。

4、增加腎功能的活力

腎臟是人體重要的一部分，擔任著生命活動的重要功能，但是隨著年齡的增大，腎功能就會下降，影響自身健康，此時，建議男性可以多吃一些有益于補充腎氣的食物，例如黑豆或者桑葚。

雖然我們無法徹底的戰(zhàn)勝衰老，但是卻可以通過改變身邊的一些不良習慣，來減緩衰老的時間，只要我們嚴于利己，有一顆堅持不懈的恒心，相信我們還是會為延緩衰老爭取更多的時間。

來源：家庭醫(yī)生在線