肝氣不舒，百病生 不妨做好5點(diǎn)來(lái)疏通肝氣！

霓漫天

經(jīng)常熬夜、背負(fù)著巨大壓力、過(guò)度緊張和焦慮等不良情緒、營(yíng)養(yǎng)不均衡、內(nèi)分泌失調(diào)等易導(dǎo)致肝氣不舒。肝氣不舒可引發(fā)多種問(wèn)題，如結(jié)節(jié)或增生、便秘或腹瀉，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、盜汗等，以至于加快衰老速度。

如何疏通肝氣？

1、多運(yùn)動(dòng)

春季不冷不熱的天氣正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，不妨約著朋友外出爬山、踏青或騎自行車(chē)等，保證每天的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到30分鐘以上，一周堅(jiān)持4~5次，這樣能讓肝血充足順暢運(yùn)行。另外，也可以做簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，具體的方法是端正坐好，兩個(gè)腿打開(kāi)，兩個(gè)手掌交疊在一起，做如同心肺復(fù)蘇的動(dòng)作，下壓60秒；然后兩個(gè)手叉住腰，分別向左右轉(zhuǎn)動(dòng)10下；左手臂伸直，右手握住手肘處，盡最大程度向反方向拉，最后再換另一側(cè)。

2、大聲唱歌

通過(guò)唱歌能發(fā)泄不良的情緒，可選擇KTV或浴室里，痛痛快快的大聲高歌幾曲，能緩解緊張不安的情緒，幫助排除壓力，同時(shí)也能改善低落的心情，提升肺活量。

3、對(duì)穴位按摩

可以對(duì)陽(yáng)陵泉穴、飛揚(yáng)穴和太沖穴按揉，能養(yǎng)護(hù)經(jīng)絡(luò)，讓緊繃的肌肉得到放松，而且也能起到調(diào)肝疏肝功效，緩解下肢酸痛和疲勞等癥狀。另外，也可以用兩個(gè)手推揉大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肝經(jīng)以及膽經(jīng)，有利于肝臟健康。

4、喝清熱降火茶

每天喝1~2杯玫瑰花茶，能緩解胸悶、胸痛等癥狀，同時(shí)也能疏肝理氣；合歡花茶也是不錯(cuò)的選擇，能起到理氣安神功效，緩解焦慮不安情緒。

5、保持規(guī)律作息

靜臥血?dú)w肝，因此應(yīng)保持規(guī)律作息，23點(diǎn)之前必須入睡，保證每天晚上睡夠7~8個(gè)小時(shí)；盡量采取左側(cè)臥位，能增加流向肝臟的血液量，使得肝臟得到足夠血液和營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)，讓肝細(xì)胞得到修復(fù)和再生，增強(qiáng)肝臟解毒和代謝能力。

溫馨提示

早晨肝氣最為活躍，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)來(lái)調(diào)動(dòng)氣機(jī)，把肝功能調(diào)整到最佳狀態(tài)。做到滴酒不沾，不可濫用藥物，尤其是不能聯(lián)合用藥。多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋類(lèi)、奶類(lèi)和瘦肉等，能促進(jìn)肝臟修復(fù)；適當(dāng)吃含維生素的綠葉蔬果和動(dòng)物肝臟以及谷物等，能增強(qiáng)肝臟修復(fù)和解毒功能。保持積極樂(lè)觀(guān)心態(tài)，以良好情緒來(lái)面對(duì)一切，這樣能讓氣血調(diào)和，改善血液循環(huán)，加快新陳代謝。

來(lái)源：家庭醫(yī)生在線(xiàn)