拉肚子、便秘都能吃，益生菌“包治百病”？

白子畫

出品｜搜狐健康

來源｜武漢市中心醫(yī)院宣傳處

編輯｜詹達(dá)

“孩子這幾天有點(diǎn)拉肚子，吃點(diǎn)益生菌唄!”

“我最近也便秘不舒服，還是吃點(diǎn)益生菌嘛！”

……

益生菌，很多人都不陌生。近些年簡直成了，“有病治病，無病防病”的代言人。

益生菌真那么萬能？

益生菌是一類活的微生物的統(tǒng)稱，當(dāng)攝入充足的數(shù)量時，對宿主產(chǎn)生健康益處。

益生菌的作用多樣，作為藥品用于臨床的益生菌制劑，最重要的功能是調(diào)節(jié)腸道菌群，維護(hù)腸道的健康，包括治療腹瀉、新生兒黃疸、便秘、消化不良……

但是，并不是所有益生菌都有作用的，這與不同益生菌作用譜不同有關(guān)。

這些飲料能補(bǔ)益生菌？

市面上的大多數(shù)乳酸菌飲料，益生菌數(shù)量相對較低，能順利到達(dá)腸道的活菌數(shù)量微乎其微，保健作用有限。

特別要警惕的是，這類飲料通常含有較高糖分，過多攝取不利于身體健康。

酸奶也是知名的“益生菌大戶”，確實(shí)含有較多的活菌，但那些益生菌目錄之內(nèi)的“在編菌”同樣存在數(shù)量低、難以在腸道存活的問題。

如果需要補(bǔ)充益生菌，建議使用藥用的益生菌制劑，益生菌含量較高，經(jīng)過特殊工藝處理能順利到達(dá)腸道，可以放心服用。

吃菌不如養(yǎng)菌

除了酸奶等，有些食物例如泡菜、豆豉等也含有益生菌。

但通過食物補(bǔ)充的益生菌，能產(chǎn)生作用的很有限。與其攝入外來的益生菌，不如增殖體內(nèi)的有益菌。補(bǔ)充益生元是最好的“養(yǎng)菌”方式。我們從飲食中可以獲得足夠的益生元。

每天多吃蔬菜、水果、大豆制品、粗糧等食品，攝入30-40克膳食纖維，就可以“喂飽”體內(nèi)的益生菌。

益生菌對人體健康有一定益處，但并不是“包治百病”！

它所宣稱的大部分保健功效都還有待進(jìn)一步研究，不能過分迷信。如果不了解的話，請在醫(yī)生指導(dǎo)下使用哦！