女性健身要忌口哪些食物？這三種食物不能吃！

白子畫

如今健身已越來越流行了，健身是一個(gè)很好的習(xí)慣，每天健身可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體免疫力，讓身體更不容易生病，同時(shí)還能起到減肥瘦身的效果。相對(duì)于節(jié)食和吃減肥藥這兩種不健康的減肥方式來說，健身能更好的減掉身體上的贅肉。但也要注意，女性在健身時(shí)一定要忌口一些食物，這樣才能讓健身效果更好。

女性健身要忌口哪些食物？

1、 加工的肉制品

不少人在生活中一日三餐都喜歡吃加工肉制品，這些食物雖然吃起來很美味，但對(duì)于健身女性來說，加工過的肉制品屬于高脂肪食物。在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食很容易會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面的影響，損傷身體健康。

2、 果汁飲料

在運(yùn)動(dòng)過程中人體會(huì)大量出汗，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)感覺到口干舌燥。一些健身的女性喜歡在運(yùn)動(dòng)后喝果汁飲料幫助解渴，事實(shí)上這種做法是非常不正確的。運(yùn)動(dòng)后直接飲用果汁飲料，會(huì)讓身體在短時(shí)間內(nèi)升高血糖，如此一來會(huì)打亂身體原有的新陳代謝速度，危害身體健康。

3、 精細(xì)的谷物食品

生活中有不少的谷物食品中都添加了一些糖類這樣的食物，很難在運(yùn)動(dòng)時(shí)給身體提供能量，反而會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。因此建議女性朋友們?cè)谄匠Ｗ詈眠h(yuǎn)離這些谷物食品。

健身女性如何正確飲食？

1、 補(bǔ)充蛋白質(zhì)

在運(yùn)動(dòng)后的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，要記得吃瘦肉，牛奶香蕉等食物，為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是我們身體塑造肌肉的必要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助身體更好的健身。

2、 補(bǔ)充水分

在運(yùn)動(dòng)過程中容易出汗，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)讓血液減少，增加對(duì)腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)。

3、 補(bǔ)充鈣質(zhì)

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，身體內(nèi)部的鈣質(zhì)會(huì)隨著汗液排出去，如果不及時(shí)補(bǔ)鈣就會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失過多，從而影響骨骼健康。因此建議健身的女性平常要多吃大豆及大豆制品，這樣才能及時(shí)為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。

女性要想成功健身，平常要注意以上的健身飲食。另外，女性在健身時(shí)也一定要注意勞逸結(jié)合。不要長(zhǎng)時(shí)間保持劇烈運(yùn)動(dòng)，如果身體上感覺累了，就一定要及時(shí)給自己身體一個(gè)放松的時(shí)間。只有注意好了勞逸結(jié)合，才能讓身體更健康的達(dá)到健身目標(biāo)。

來源：家庭醫(yī)生在線