如何調理肝臟？做好這5件事，肝臟會更健康！

小墨

肝臟對人體健康起著至關重要的作用，如果肝臟出現(xiàn)了問題，身體則會因為無法及時排出毒素或者凝血功能差而面臨巨大的威脅。因此在日常的生活中，一定要注意保護肝臟，改掉不良的生活習慣，并且多吃一些對肝臟有好處的食物。

如何調理肝臟呢？

1、 保持正常的體重

如果體重過重，則會增加肝臟的工作量，而且會增加脂肪肝的發(fā)生幾率，如果身體當中的脂肪含量比較少，肝臟的脂肪含量也會相應減少，能夠在很大程度上降低脂肪肝等一些肝病的發(fā)生幾率，因此想要肝臟更加健康，則要保持正常的體重。

2、 飲食均衡

飲食不均衡會導致肝臟的負擔過重，比如在減肥期間，一日三餐只吃水果。肝臟的主要任務是將吃進去的食物轉化為人體所需的能量，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量要更加費力，因此無論是否減肥都要保持營養(yǎng)均衡。

3、 補充a-亞麻酸

a-亞麻酸是人體細胞重要的組成部分，能夠幫助肝細胞再生，也能夠提高人體肝細胞膜對抗病毒的能力，能在很大程度上保護肝細胞，使肝細胞不受到病毒或者炎癥的干擾和傷害，因此平時要補充a-亞麻酸。

4、 定時排便

想要肝臟更加健康，還要解決便秘的問題，因為大便在腸道中停留的時間太長，則會產(chǎn)生氨氣等有害物質，而這些物質則要重新經(jīng)過肝臟進行解毒，因此便秘會增加肝臟的負擔。建議平時多吃一些富含纖維素的食物，比如新鮮的蔬菜和粗糧，同時還要養(yǎng)成定時排便的習慣，建議每天早上起床之后排便。

5、 適當?shù)倪\動

適當?shù)倪\動能夠讓全身的脂肪都快速的燃燒，這其中也包括肝臟內(nèi)的脂肪，能夠減少肝臟的負擔，還能夠預防脂肪肝的發(fā)生，建議做一些低中強度的有氧運動，劇烈的運動很有可能會對身體造成不必要的傷害，比如關節(jié)損傷或者肌肉拉傷。

溫馨提示

想要把肝臟調理得更加健康，平時則要養(yǎng)成良好的生活習慣，首先要避免熬夜，其次要多吃新鮮的水果和蔬菜，并且保持營養(yǎng)均衡，另外還要做適當?shù)倪\動，建議養(yǎng)成正確喝水的好習慣，一般每隔一小時喝一杯水，每天喝6~8杯水最為適宜，可以使人體的新陳代謝變得更快，減少毒素的堆積，降低肝臟的負擔。

來源：家庭醫(yī)生在線