喝咖啡到底能不能提神？想要提神可以試試這些方法

輕水

在工作生活壓力普遍較大的當(dāng)下，很多人都曾自嘲：我的命，是咖啡給的。確實(shí)，對很多年輕人來說，盡管白天忙碌了一天，晚上回家還是要多玩會(huì)手機(jī)，多看點(diǎn)訊息。幾天下來，白天工作也變得無精打采，因此咖啡就成了很多人用來提神的飲品。

但實(shí)際咖啡真的有提神的效果嗎？稍作了解你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人喝完之后變身“精神小伙”，而有的人卻完全沒有效果，甚至困意更濃了，這是怎么回事？

咖啡真的能提神嗎？

據(jù)@科普中國 解釋到，人體大腦會(huì)產(chǎn)生一種叫做腺苷的物質(zhì)，它在和對應(yīng)的腺苷受體接觸后，就會(huì)使得神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)減弱，進(jìn)而讓人產(chǎn)生困意。而咖啡中的咖啡因其結(jié)構(gòu)與腺苷相似，在進(jìn)入人體后也能與腺苷受體結(jié)合，但不會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)減弱，我們也就不會(huì)犯困。此外，咖啡因還困意刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增加警覺度，提高注意力。由此雙管齊下，達(dá)到提神的目的。

值得注意的是，咖啡因進(jìn)入人體后，需要45分鐘左右才能被胃和小腸完全吸收，之后才能對人體產(chǎn)生刺激。如果你是在困到不行的時(shí)候才喝咖啡，可能還沒等咖啡起作用，你就已經(jīng)困得睡著了。并且，咖啡因只能提神，卻不能醒腦，咖啡因可以提高人注意力和警覺性，有助于完成一些機(jī)械性的工作，但對純腦力活動(dòng)，如設(shè)計(jì)、寫作，咖啡因就提供不了什么幫助了。

除了咖啡還有什么能提神？

1、食物提神

除了咖啡，巧克力、茶也有提神醒腦的效果。一些酸性的食物，如橘子、杏子也可以靠酸的刺激來提神，當(dāng)然這個(gè)只是暫時(shí)的提神。當(dāng)然，市面上一些具有提神作用的功能飲品也能起到提神的效果。

2、運(yùn)動(dòng)提神

在工作一段時(shí)間后，如果情況允許，可以起來做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，或是到外面走動(dòng)走動(dòng)。這些都能幫助自己客服犯困。

3、風(fēng)油精提神

風(fēng)油精可以說是生活中的萬用藥了。風(fēng)油精的味道清涼，可謂提神醒腦神器。如果只聞味道還是覺得提神效果還不夠，那么可以把風(fēng)油精涂抹在兩側(cè)太陽穴上，閉上眼睛輕輕按摩，提神效果很好。

4、冷水洗臉

很多人在午休后會(huì)覺得沒休息夠，整個(gè)人還是提不起精神，這時(shí)可以去洗個(gè)冷水臉，順便拍一拍臉頰。冷水的刺激也能讓人很快的清醒過來。

來源：家庭醫(yī)生在線