疫情下，整天上網(wǎng)課、刷手機(jī)……怎樣護(hù)好眼睛？

紫熏

居家期間如何護(hù)眼？

疫情以來，大人都是清晨起來刷手機(jī)搶菜，然后就是網(wǎng)上辦公、刷劇、看新聞，小朋友更是全天網(wǎng)課。隔離在家最辛苦的可能就是大家的眼睛。

我們居家怎么護(hù)眼呢？

1、別隨意滴眼藥，試試熱敷

很多人平時在家感到眼睛干了就會隨便滴些眼藥水，其實(shí)這是很不科學(xué)的做法。

不同眼藥水的成分機(jī)理不同，有些含有激素或者縮血管成分，隨意使用可能造成副作用；長期使用冰涼刺激的藥水也會導(dǎo)致依賴性或者損傷角膜上皮。

平時，眼部干澀可以酌情使用無防腐劑的淚液來緩解。此外，教大家一個安全有效的方法——熱敷。除了有青光眼病史的患者之外，大部分人疲勞的時候用溫?zé)岬拿�巾蓋在眼皮上5～10分鐘，效果立竿見影。

記得使用干凈柔軟的毛巾，敷之前試一下水溫避免燙傷。熱敷不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，給眼部增加營養(yǎng)供給，減輕眼袋黑眼圈，還能改善眼干的癥狀。

就像冬天大家都會涂抹面霜、護(hù)手霜來保持皮膚的滋潤，同樣眼睛也需要一些油脂，來減少淚液的蒸發(fā)。而我們每個人的瞼板腺天然就會分泌保濕的油脂，瞼板腺的開口就在眼睫毛根部的位置。

經(jīng)常做眼部的熱敷，可以保持瞼板腺開口的通暢，并且可以把油脂融化，眨眼時候就會均勻的涂布于眼睛的表面，起到保濕的作用啦。

2、居家網(wǎng)課，這樣護(hù)眼

• 另外近視的小朋友在家上網(wǎng)課，一定要注意保持良好的用眼習(xí)慣。
• 保持端正的坐姿
• 讀寫連續(xù)用眼時間不宜太長
• 每節(jié)課間遠(yuǎn)離屏幕休息一下。最好可以走到陽臺或窗前，極目遠(yuǎn)眺，不但能放松眼睛的肌肉，還可以接觸陽光，有利于延緩近視的發(fā)展。
• 戴ok鏡的小朋友一定要做好鏡片的清洗維護(hù)。
• 保持八小時以上睡眠，才能達(dá)到更好的控制效果。
  

當(dāng)然，如果出現(xiàn)眼紅眼痛的情況，需要及時咨詢醫(yī)師，可以到各大醫(yī)院的互聯(lián)網(wǎng)平臺就醫(yī)配藥哦。瑞金醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)門診也可進(jìn)行眼科問題咨詢哦。

希望大家居家期間都能愛護(hù)好自己的身體，也不耽誤自己的學(xué)習(xí)和工作。以熱情飽滿的精神狀態(tài)靜候解封之日。上海加油！

來源｜上海瑞金醫(yī)院 黨委宣傳處