孕期如何科學(xué)補(bǔ)充維生素A？聽(tīng)聽(tīng)專業(yè)人士怎么說(shuō)

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孕期需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素，維生素A就是其中的一種。那么，孕期如何科學(xué)的補(bǔ)充維生素A呢？看看北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科、主任醫(yī)師于康的專家的分享。

維生素A的作用和影響

維生素A是維持人體正�；顒�(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它的作用首先是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞感光物質(zhì)，同時(shí)還能促進(jìn)免疫功能，維持正常的生殖功能以及促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)的報(bào)告中指出，發(fā)育中的胎兒、三歲以下的兒童和孕前、孕期以及哺乳期的婦女是易患維A缺乏的脆弱人群。

缺乏維生素A對(duì)孕媽和胎兒的影響

如果孕婦體內(nèi)維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致一系列問(wèn)題，比如說(shuō)導(dǎo)致流產(chǎn)或者是早產(chǎn)兒、低體重兒以及出現(xiàn)心肺的畸形，骨骼發(fā)育遲緩，中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形等的先天性缺陷胎兒。

維生素A需要補(bǔ)充多少

在2013年《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入推薦量》中特別強(qiáng)調(diào)，孕婦孕初期、孕中期和后期以及到哺乳期每日維生素A的推薦攝入量應(yīng)分別達(dá)到0.7mg、0.77mg及1.3mg這三個(gè)水平，孕期正常攝入的最高可耐受劑量是3.0mg，我國(guó)的孕婦在孕期，營(yíng)養(yǎng)缺乏比較嚴(yán)重，特別是維生素A的營(yíng)養(yǎng)攝入量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國(guó)家的推薦參考量標(biāo)準(zhǔn)，所以，孕婦就要特別注意維生素A的補(bǔ)充，提高補(bǔ)充維生素A的意識(shí)，同時(shí)也需要注意安全范圍。所以，有部分孕婦擔(dān)心有的營(yíng)養(yǎng)劑里補(bǔ)充1.2mg維生素A會(huì)不會(huì)超標(biāo)，其實(shí)這是多慮了，這個(gè)值是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于最高的可耐受攝入量的標(biāo)準(zhǔn)。

于康教授還特別強(qiáng)調(diào)，配合0.8mg葉酸，可提高孕期安全性。要知道，全面的保證每日維生素的攝入需求是孕媽們必須要做，而且要做好一件事情。在補(bǔ)充維生素的同時(shí)，孕期和哺乳期還可以持續(xù)的服用含0.8mg的葉酸這樣的復(fù)合維生素，全程降低母親和寶寶患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，提高孕期整體的安全性。

其實(shí)，生命早期1000天是寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)健康發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)間，所以孕期針對(duì)性的補(bǔ)充各階段所需都非常重要，除維生素的補(bǔ)充，其他營(yíng)養(yǎng)如鈣、鐵、鋅等也是孕期需要重視適量攝入的，全面均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能更好給準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康更好地保駕護(hù)航。

來(lái)源：搜狐