生命在于運(yùn)動，但這4種身體狀態(tài)下不建議健身！

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都說生命在于運(yùn)動，很多人運(yùn)動的目的就是為了強(qiáng)身健體，保持健康，提高生活質(zhì)量。但運(yùn)動也并不是時刻能進(jìn)行的，不少上班族認(rèn)為，白天工作再累也是腦力勞動，不會影響下班后鍛煉。醫(yī)生表示，在疲勞狀態(tài)下堅持運(yùn)動，非但達(dá)不到鍛煉效果，反而會增加受傷甚至猝死的風(fēng)險。

這4種身體狀態(tài)下不建議健身

可見，想要通過運(yùn)動鍛煉來保持身體健康，還得了解清楚自己的身體狀況，除了在身體疲憊情況下不適宜劇烈運(yùn)動，以下這4種情況也應(yīng)該避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

1、感冒發(fā)燒狀態(tài)

人體在感冒發(fā)熱的時候不宜運(yùn)動，因為運(yùn)動的時候可使體溫升高，會阻礙身體的自愈過程。尤其是有頭疼腦熱癥狀的時候，更應(yīng)該立刻上床睡覺而不是在拼命運(yùn)動。

2、睡眠不足，醉酒

睡眠不足時或者喝醉酒以后去運(yùn)動也是比較危險的，前者便是在疲憊困乏狀態(tài)，會增加受傷甚至猝死的風(fēng)險，后者則容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)脫水，對身體危害同樣非常大。此外，醉酒后的第2天劇烈也一樣存在危險，有可能會導(dǎo)致“腦梗塞”、“腦溢血”等情況的風(fēng)險。

3、飯后1小時內(nèi)

飯后馬上去運(yùn)動鍛煉，會減少腸胃等消化器官的血液流量，導(dǎo)致腸胃功能低下，容易引起腹痛。因此飯后想要運(yùn)動，最好等待一小時消化高峰期過去，再進(jìn)行慢跑等輕微運(yùn)動。

4、運(yùn)動時伴有膝蓋或腳痛

在運(yùn)動時出現(xiàn)膝蓋疼或腳疼，其實(shí)是身體發(fā)出的一種警告，尤其是出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛，可能提示出現(xiàn)肌肉拉傷或者過度勞損了，例如足底筋膜炎、髂脛束或應(yīng)力性骨折。此時應(yīng)立刻停止運(yùn)動，開始修養(yǎng)，有條件的情況下建議主動進(jìn)行運(yùn)動理療康復(fù)，直到運(yùn)動該部位時不會感到疼痛為止。

不可否認(rèn)，積極運(yùn)動鍛煉對身體健康是有很大益處的，但大家也要注意，運(yùn)動過度是不利于身體健康的，在身體狀態(tài)不佳的情況下運(yùn)動也并不是好的，反而會起到一些反效果對身體造成損害。因此在運(yùn)動前，先判斷下自己的身體狀態(tài)，再健康地進(jìn)行鍛煉吧！

來源：家庭醫(yī)生在線