睡眠不足5小時更容易引發(fā)癌癥？睡眠不足的4大危害你要了解

小墨

睡眠，是人和動物一種生理反應。一個充足且優(yōu)質的睡眠可以幫助人體恢復精力，解除疲勞。什么樣的睡眠才叫充足呢？一般認為，成年人的睡眠時間應該在6-9個小時，以睡醒時自覺頭腦清醒，狀態(tài)良好為佳。

然而，這樣的的時間要求卻并不是每個人都能達到的。在生活中，有很大一部分人群會因為工作、學習、生活習慣、心理或病理因素等原因，使得自身的睡眠時間達不到這個要求，甚至嚴重的睡眠不足。這樣的睡眠不足會給我們帶來哪些危害呢？

據(jù)@東方衛(wèi)視未來中國 報道，科學青年、中科院博生唐騁在《未來中國》競演中說到：其實在睡眠的時候我們的大腦還在“加班加點”地工作，比如清除引發(fā)阿爾茨海默癥的有害蛋白質。如果睡眠不足5小時，不僅會讓人記憶力下降，還會提高心腦血管疾病及多種癌癥的發(fā)病率。有研究表明，一晚上睡覺時間低于5個小時，體內(nèi)用來對付癌細胞自然殺傷性細胞活性會下降70%。

睡眠不足還有哪些危害？

睡眠不足是指沒有達到正常的睡覺時間。一般來說，一個人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內(nèi)補過來而恢復正常。但如果是每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。

1、影響正常發(fā)育

現(xiàn)代煙酒發(fā)現(xiàn)，青少年的生長發(fā)育除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關外，還與生長素的分泌有關。而生長素的分泌又與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。因此，若青少年長期睡眠不足，勢必會影響他的生長發(fā)育。

2、影響大腦思維

應該有不少人有過這樣的體會，在經(jīng)歷一次熬夜之后，第二天工作或學習會覺得頭昏腦漲，根本沒法集中注意力。這其實就是因為睡眠不足導致了我們思維遲緩、頭腦緊張和反應遲鈍，此外，若是長期的睡眠不足，還會使人體的平衡能力和深層感知能力受損。

3、加速衰老

睡眠不足的人往往黑眼圈、眼袋會更重一些，這是因為過度疲勞使得眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。此外，睡眠不足的人也更容易出現(xiàn)皮膚問題，如黑斑、青春痘、皮膚粗糙等。

4、增加疾病風險

長期睡眠不足的人更容易產(chǎn)生焦慮情緒，其免疫力相較正常人群也會比較低下，這也就更容易導致各種疾病的發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、胃腸道疾病、感冒等。還會增加各種重大疾病的患病風險，如肥胖、心臟病、糖尿病甚至是癌癥。

來源：家庭醫(yī)生在線