家長(zhǎng)該如何輔助孩子運(yùn)動(dòng) 讓個(gè)子蹭蹭長(zhǎng)

糖寶

如何輔助孩子運(yùn)動(dòng)，讓個(gè)子蹭蹭長(zhǎng)

　　習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的孩子比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子成年后的身高要高2～3厘米。不僅如此，對(duì)0～3歲的孩子來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)除了能幫助長(zhǎng)高，還能促進(jìn)大腦的發(fā)育。

　　有的孩子到了10個(gè)月還不會(huì)站，15個(gè)月還不會(huì)走，父母就特別著急，懷疑孩子是不是有什么問(wèn)題。其實(shí)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要讓孩子一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒地去適應(yīng)。

　　嬰幼兒的運(yùn)動(dòng)分三個(gè)階段：

　　第一個(gè)階段：翻身。

　　第二個(gè)階段：坐、爬。

　　第三個(gè)階段：從爬慢慢過(guò)渡到站和穩(wěn)定地走路。

　　翻身階段的輔助運(yùn)動(dòng)

　　在正常情況下，新生兒一般可以抬頭穩(wěn)定1～2秒鐘；3個(gè)月，可以穩(wěn)定地保持抬頭；6個(gè)月可以雙手撐住坐一會(huì)兒；7個(gè)月可以翻身；8個(gè)月基本上可以爬行了；9～10個(gè)月，能夠在看護(hù)人的輔助下站立；11個(gè)月可以穩(wěn)定地站一會(huì)兒；到15個(gè)月之后，就能穩(wěn)定地走路了。

　　當(dāng)然，每個(gè)孩子的情況都有所差異，以上是大致情況。

　　6個(gè)月后進(jìn)入翻身階段，看護(hù)人可以輔助孩子每天持續(xù)性地做1～2次的四肢屈伸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)小朋友大運(yùn)動(dòng)（指肢體、軀干的動(dòng)作）的發(fā)育。

　　在輔助孩子運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，最重要的原則是循序漸進(jìn)。比如，小朋友先是從仰臥慢慢到側(cè)臥，然后是俯臥，這樣自如地連貫起來(lái)。一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒地幫助孩子動(dòng)起來(lái)，這樣很簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能很好地促進(jìn)小朋友大運(yùn)動(dòng)的發(fā)育，并且改善小朋友全身的血液循環(huán)。

　　看護(hù)人可以在孩子做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，輕輕地用聲音來(lái)提醒孩子，比如，“寶寶，我們把手舉起來(lái)吧”“我們現(xiàn)在要伸腿啰”“我們來(lái)翻個(gè)身吧”……讓孩子慢慢地找到聲音跟運(yùn)動(dòng)的相關(guān)性。

　　坐、爬階段的輔助運(yùn)動(dòng)

　　俗語(yǔ)說(shuō)“七坐八爬”，七八個(gè)月大的孩子最好每天能夠持續(xù)5～10分鐘的爬行。父母要幫助孩子慢慢地適應(yīng)爬行，先輔助孩子保持穩(wěn)定地抬頭，接著進(jìn)行雙上肢、雙下肢的移動(dòng)。

　　我建議父母試著用玩具或者其他的東西來(lái)吸引小朋友的注意力，讓孩子從被動(dòng)運(yùn)動(dòng)到主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

　　你可以把一個(gè)稍帶顏色的玩具放在他的前面來(lái)吸引他，他會(huì)單手撐著，另一只手去抓你手里的玩具。通過(guò)這種引導(dǎo)，可以讓孩子更協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)，“抓玩具”的動(dòng)作還能夠幫助小朋友的手進(jìn)行精細(xì)的活動(dòng)。此時(shí)，你還可以慢慢地移動(dòng)手里的玩具，引導(dǎo)孩子主動(dòng)地去追蹤玩具。

　　這種訓(xùn)練方法，能夠更好地鍛煉孩子手、腳的協(xié)調(diào)性，以及眼睛、手的協(xié)調(diào)性。適度加強(qiáng)下肢的力量鍛煉，能保證孩子將來(lái)養(yǎng)成更好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

　　在我的女兒兔兔的成長(zhǎng)中，我特別喜歡跟她一起爬行。對(duì)這個(gè)階段的小朋友來(lái)說(shuō)，爬行是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)形式。通過(guò)爬行，小朋友還能夠更好地了解、探查世界，激發(fā)他們的好奇心。

　　站立、行走階段的輔助運(yùn)動(dòng)

　　10個(gè)月的孩子可以在看護(hù)人的幫助下站立；11個(gè)月基本能穩(wěn)定地站立；到了15個(gè)月，可以進(jìn)入穩(wěn)定地走的階段了。

　　為了更好地鍛煉孩子走的能力，看護(hù)人可以增加運(yùn)動(dòng)的形式，比如吹泡泡，讓寶寶去追泡泡，還可以慢慢過(guò)渡到給寶寶扔皮球，扔到1～2米之外，讓寶寶自己去撿。

　　另外，躲貓貓也是一種很好的方法。你可以躲在沙發(fā)后面，讓孩子循著聲音來(lái)找你。

　　等孩子習(xí)慣走路之后，你可以進(jìn)一步幫助孩子進(jìn)行蹦和跳的訓(xùn)練。這能夠增強(qiáng)孩子的感覺(jué)統(tǒng)合（以視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)等從環(huán)境中獲得信息輸入大腦，大腦再對(duì)其信息進(jìn)行加工處理，然后做出適應(yīng)性反應(yīng)的能力，這個(gè)過(guò)程稱(chēng)為感覺(jué)統(tǒng)合）。

　　比如引導(dǎo)孩子模仿兔子跳，能夠幫助孩子提高下肢運(yùn)動(dòng)的能力，以及手腳協(xié)調(diào)的能力。這其實(shí)也是很好的感覺(jué)統(tǒng)合的訓(xùn)練。在輔助孩子走路的過(guò)程中，看護(hù)人要掌握一個(gè)重要的原則：此時(shí)孩子是沒(méi)有安全意識(shí)的，所以孩子走路的時(shí)候，看護(hù)人一定要全程陪伴，而且要幫助孩子做好防護(hù)，防止摔傷。

　　另外，我建議父母在輔助孩子走路的同時(shí)，試著幫助孩子培養(yǎng)安全意識(shí)。比如，我女兒兔兔當(dāng)時(shí)特別喜歡翻書(shū)，我就讓她自己翻書(shū)，主動(dòng)去找她喜歡看的圖，再通過(guò)講故事配合起來(lái)，給她上“安全課”。

　　長(zhǎng)高筆記

　父母在寶寶0～3歲的時(shí)候，要協(xié)助他慢慢嘗試更多的運(yùn)動(dòng)形式。

　　不同的時(shí)期，不同的發(fā)育階段，手腳協(xié)調(diào)、肌肉發(fā)育的情況不同，整體上會(huì)有所差異。由于家里的環(huán)境、教養(yǎng)方式的不同，小孩的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的時(shí)間也可能會(huì)有所差異，一般來(lái)講，差異只要不超過(guò)2個(gè)月，都是可以接受的。

　　完全可以通過(guò)正確的引導(dǎo)和輔助，來(lái)幫助孩子更好地開(kāi)發(fā)他的運(yùn)動(dòng)能力，父母不用著急。

　　親子時(shí)間

　　請(qǐng)父母選擇一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跟孩子一起爬。

　　再準(zhǔn)備一個(gè)本子，在上面記錄下孩子的成長(zhǎng)，比如什么時(shí)候能抬頭、坐、爬，把每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間記錄下來(lái)。

　　有的父母經(jīng)常向我咨詢(xún)他們孩子的情況，但是缺乏可視化的成長(zhǎng)記錄，所以我建議大家做記錄，這是一本非常溫馨的成長(zhǎng)記憶。

　　作者：北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌主任醫(yī)師/教授潘慧

　　來(lái)源：磨鐵文化授權(quán)選自于暢銷(xiāo)書(shū)《協(xié)和專(zhuān)家說(shuō)長(zhǎng)高》