為什么吃飯后就反酸？經(jīng)常反酸燒心，做好這4點(diǎn)可改善！

糖寶

享受美食很多人的生活樂(lè)趣，但是總是會(huì)出現(xiàn)一些不和諧的因素影響這一過(guò)程。有些人剛吃完飯不久就出現(xiàn)反酸、燒心的情況，感覺(jué)很難受，并且一直是這樣的，每次吃飯都成為一種負(fù)擔(dān)，晚上甚至更加嚴(yán)重。為什么會(huì)出現(xiàn)反酸的情況呢？應(yīng)該如何調(diào)理呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

為什么會(huì)出現(xiàn)反酸的情況呢？

每次吃完飯都會(huì)感覺(jué)反酸、燒心，這些身體上不舒服的癥狀，很大情況下是因?yàn)槲杆岱置谶^(guò)多導(dǎo)致的。胃酸分泌過(guò)多，胃腸道消化功能就會(huì)出現(xiàn)異常狀況，人們就會(huì)感覺(jué)反酸好燒心。導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多的因素有很多，很大一部分原因在于飲食方面不合理，經(jīng)常暴飲暴食，或者饑一頓飽一頓，也有一部分原因是精神壓力過(guò)大，天天受一些負(fù)面情緒影響，精神過(guò)于緊繃，胃酸分泌失調(diào)。

經(jīng)常反酸和燒心應(yīng)該如何調(diào)理呢？

1、飲食方面改正那些不良習(xí)慣

不管是出于什么方面的原因，在飲食上面一定不能馬虎，也不能隨便應(yīng)付。想要解決吃完飯以后反酸和燒心的情況，就要在吃飯的時(shí)候多加注意。首先一定要三餐按時(shí)吃飯，不管時(shí)間多么緊張，都應(yīng)該按時(shí)按量的吃飯，這是基本要求。另外吃飯的時(shí)候要慢下來(lái)，不要吃得太快，每一口都要認(rèn)真的咀嚼，這樣就容易好消化一些，不會(huì)出現(xiàn)胃液的反噬。

2、飲食搭配要合理

如果經(jīng)常出現(xiàn)反酸燒心的情況，就要反思一下自己是否經(jīng)常吃一些油膩?zhàn)约旱氖澄�，正常吃一些高脂�?font style="color:rgb(115, 158, 0)">高熱量的食物。想要解決這個(gè)問(wèn)題，清淡飲食是最好的選擇。選擇清淡飲食是需要一個(gè)過(guò)程來(lái)適應(yīng)的，不過(guò)為了健康，一定要養(yǎng)成這個(gè)飲食模式。在日常的食譜當(dāng)中，盡量不要添加一些容易產(chǎn)生脹氣的食物，比如說(shuō)地瓜、芋頭等等，要多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說(shuō)芹菜、粗糧等等。

3、飯后活動(dòng)活動(dòng)

大家在吃完飯以后一定要選擇時(shí)間來(lái)活動(dòng)，活動(dòng)最好的方式就是散步了，散步不需要使太多的力氣，而且對(duì)于環(huán)境和條件要求不大，隨時(shí)隨地就能出門散步。散步可以促進(jìn)消化，這樣食物消化得快一些，也不會(huì)影響到晚上的睡眠。晚上反酸和燒心會(huì)比較嚴(yán)重，睡前的運(yùn)動(dòng)是必不可少的，不然就會(huì)影響到睡眠，讓人睡不好。

4、別點(diǎn)夜宵了

現(xiàn)在外面非常方便，只要想吃東西，用手機(jī)點(diǎn)幾下就能夠完成。很多人在晚上睡覺(jué)之前感覺(jué)很饑餓，就想點(diǎn)一些喜歡吃的食物來(lái)吃，經(jīng)常吃夜宵會(huì)讓反酸和燒心的情況更加嚴(yán)重，以至于沒(méi)有辦法順利的入睡。吃完夜宵以后，消化都在睡夢(mèng)當(dāng)中，無(wú)形中也會(huì)給腸胃帶來(lái)很多負(fù)擔(dān)，不利于腸胃的健康。

經(jīng)常反酸和燒心，除了會(huì)帶給人極大的不適以外，也關(guān)系到腸胃的健康問(wèn)題。希望大家都能夠找出自己反酸和燒心背后的原因，這樣才知道該從哪方面入手加以解決和調(diào)理。

來(lái)源：家庭醫(yī)生在線