肚子大如何減？這5個小方法，幫你瘦肚子！

東方彧卿

對于辦公一族而言，每天都有較長時間是坐著的，但是久坐卻對身體的危害很大，而且還很容易導(dǎo)致肚子脂肪堆積形成大肚腩，因此現(xiàn)如今有許多人想要找到瘦肚子的方法，因為這樣可以讓自己的腰身看起來更加的纖細，使身材變得更加完美。其實想要瘦肚子，只要找到正確方法還是比較容易的，比如做一些特定的動作或者運動。

哪些方法可以瘦肚子呢？

1、 收腹法

無論是站著還是坐著，又或者是走路的時候都要收緊小腹，就算是刷牙和坐公交的時候也要把小腹收緊，這樣能夠使腹部處于緊繃的狀態(tài)當(dāng)中，長期堅持下去，則可以發(fā)現(xiàn)肚子慢慢變瘦，一般一個月左右就會看到效果。

2、 站立扭腰

閑暇的時候采取站姿，然后左右扭腰一百下，在扭腰的時候要盡力讓腰部用力去扭動，而不是讓背部和腿部一起扭動。建議想要快速瘦肚子的人，在晚上的時候做站立扭腰的動作，減肥效果會更加明顯。

3、 快步走

想要瘦小腹的人在走路的時候可以比平時快一些，而且要保持昂首挺胸收腹的狀態(tài)。一般每個星期進行快步走2~3次，并且每次都能夠持續(xù)半小時以上，就能夠起到瘦肚子的作用。如果只是長時間走路。而走路的速度比較慢，一般不會起到瘦肚子的效果。

4、 抬腿瘦腹法

平躺在瑜伽墊上或者床上，讓身體保持一條直線，然后把雙手自然的放在身體兩側(cè)之后，慢慢的抬起自己的雙腿，與地面呈60度即可，雙手不要用力讓腹部使力使雙腿抬起來，堅持5分鐘之后放下，休息一分鐘之后再次抬起來，每天晚上堅持做五六次，長期堅持下去則可以起到瘦肚子的作用。

5、 仰臥起坐

仰臥起坐是一項針對瘦肚子的作用，一般在短時間內(nèi)就可以看到效果，但是卻會比平常的運動要累一些。但有些人卻不能夠做仰臥起坐，比如患有腰間椎盤突出的患者或者患有腰肌勞損的患者，要不然則會使病情變得更加嚴重。

溫馨提示

想要快速瘦肚子的人，除了要做一些特定的運動之外，在飲食方面也要特別注意，首先要控制自己的食量，其次要避免吃油膩的食物，盡量多吃新鮮的水果和蔬菜，晚上5點之后就盡量不要吃任何食物了，雙管齊下則能夠更快的看到減肥效果。

來源：家庭醫(yī)生在線