減肥期間掌握這4個(gè)小常識(shí)，你會(huì)瘦得健康！

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為了擁有苗條的身材，越來(lái)越多的人開始減肥，但是有些人的減肥效果卻并不明顯，甚至還出現(xiàn)了越減越胖的情況。其實(shí)減肥這件事情最忌諱的則是盲目，做任何事情都要講究方式和方法，即使是減肥，也要提前做好準(zhǔn)備工作，比如了解與減肥相關(guān)的小常識(shí)。

減肥期間要掌握哪些常識(shí)呢？

1、 節(jié)食不能減肥

許多人都會(huì)通過(guò)節(jié)食這種方法減肥，認(rèn)為少吃東西就可以讓自己快速的瘦下去，其實(shí)節(jié)食減肥的效果并不好，反而有可能會(huì)使身體繼續(xù)肥胖，甚至有些人會(huì)因?yàn)楣?jié)食而導(dǎo)致后期養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣。另外節(jié)食減肥還會(huì)對(duì)身體健康造成一定的危害，比如導(dǎo)致情緒低落、食欲大增、抵抗力下降等等。

2、 減肥不能只在意體重

大多數(shù)人在減肥期間都特別的注意體重，因此很容易通過(guò)一些不科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，比如吃減肥產(chǎn)品以及節(jié)食或者絕食，其實(shí)這些減肥方法都不靠譜，一段時(shí)間之后則會(huì)導(dǎo)致人體的代謝能力下降，促使體重反彈。其實(shí)減肥重要的是減脂，而不是減重，只要脂肪減少了，即使重量沒(méi)有降低，身材也會(huì)變得更加苗條，因?yàn)榧∪獾暮�量增加了�?/font>

3、 減肥不要盲目的追求速度

很多減肥人士都想要一夜暴瘦，其實(shí)這是癡人妄想，如果體重在短時(shí)間內(nèi)下降得特別快，那并不是一件很好的事情，說(shuō)明可能健康出現(xiàn)了問(wèn)題，因此在減肥期間不要盲目的追求速度，正常情況下體重一個(gè)月下降4~5斤，則是比較理想的減肥速度，如果有人告訴你能夠一個(gè)星期讓你瘦7斤，那么最好不要采用這種方法，可能會(huì)對(duì)身體健康造成危害。

4、 減肥期間要進(jìn)行力量訓(xùn)練

許多女生認(rèn)為力量訓(xùn)練是男生的運(yùn)動(dòng)，女生進(jìn)行力量訓(xùn)練，只會(huì)讓自己變成肌肉型的身材，其實(shí)這種認(rèn)知并不正確，女生想要變成肌肉身材是很困難的，因?yàn)榕�生天生的肌肉力量就比較薄弱，而且自身缺乏增肌的激素，女生做力量訓(xùn)練只會(huì)讓身材變得更加緊致，更加好看，并不會(huì)變成肌肉女。

溫馨提示

建議正在減肥的女生養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，因?yàn)橹挥械玫匠渥愕男菹�時(shí)間，才能夠使內(nèi)分泌正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，促使身體的代謝能力有所提高，經(jīng)常熬夜或者晚睡，反而會(huì)使人體的代謝能力降低，促使肥胖的發(fā)生。

來(lái)源：家庭醫(yī)生在線