怎樣幫助孩子克服心理枯竭和學(xué)習(xí)倦�。�

苜蓿656

讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)和生活有控制力，讓責(zé)任和理想成為學(xué)習(xí)的動(dòng)力

　　方向盤(pán)好比是一個(gè)人的人生理想和目標(biāo)，發(fā)動(dòng)機(jī)是人的心理動(dòng)力，代表著需求和勤奮，四個(gè)輪胎就是健康，汽油就是人的積極性和熱情，這些因素缺少一個(gè)汽車(chē)都無(wú)法前進(jìn)。為了讓孩子能夠主動(dòng)學(xué)習(xí)、愿意學(xué)習(xí)、喜歡學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)需要盡早幫助孩子樹(shù)立正確的人生目標(biāo)和責(zé)任感，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。孩子自己有了學(xué)習(xí)的需求和熱情，就會(huì)自覺(jué)地主動(dòng)學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)也會(huì)感到輕松。

　　幫助孩子克服心理枯竭和學(xué)習(xí)倦怠

　　我的孩子上初二了，缺乏學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，特別懶，只喜歡看電視、玩游戲和睡覺(jué)，經(jīng)常遲到或者找個(gè)借口就不去學(xué)校了，老是沒(méi)精打采的。家長(zhǎng)說(shuō)什么都不聽(tīng)，還說(shuō)學(xué)習(xí)沒(méi)用， 從來(lái)不愛(ài)做家務(wù)，沒(méi)有遠(yuǎn)大理想，不考慮未來(lái)，對(duì)別人要求很高，整天憤世嫉俗的，對(duì)什么都看不慣。我們和他一說(shuō)話， 他就要發(fā)脾氣。我們都不知道該怎么辦了！

　　焦急的家長(zhǎng)

　　心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人的行為是需要?jiǎng)訖C(jī)和需求的，一個(gè)人不可能無(wú)緣無(wú)故地堅(jiān)持做一件事情。那么，孩子為什么學(xué)習(xí)？家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為是為了將來(lái)能找到好工作、有出息等，但是， 孩子自己認(rèn)為為什么而學(xué)習(xí)呢？為了興趣吧，越來(lái)越覺(jué)得枯燥乏味 ；為了生計(jì)吧，家里什么都不缺 ；為了出人頭地吧，根本就無(wú)所謂。許多家長(zhǎng)都愛(ài)說(shuō)這句話 ：“我們這么辛苦都是為了誰(shuí)呀？都是為了你！”孩子并不會(huì)因此就能體諒家長(zhǎng)的辛苦，而是知道家長(zhǎng)什么都會(huì)為自己著想，家里的一切都是為他準(zhǔn)備的， 他根本就不需要學(xué)習(xí)了。很多家長(zhǎng)還愛(ài)說(shuō)一句話 ：“你什么都不用管，把學(xué)習(xí)管好就行了！”既然不需要孩子管，孩子當(dāng)然就無(wú)法形成責(zé)任心了，他們?yōu)槭裁匆�去學(xué)那些暫時(shí)用不上的知識(shí)呢？所以，家長(zhǎng)要讓孩子對(duì)自己的人生負(fù)起責(zé)任。家長(zhǎng)可以強(qiáng)調(diào) ：

　　第一，家長(zhǎng)只養(yǎng)育孩子到 18 歲，以后孩子就應(yīng)該自立并且開(kāi)始贍養(yǎng)父母了，即使孩子選擇繼續(xù)學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)也是借錢(qián)給他的，他是需要回報(bào)家長(zhǎng)的養(yǎng)育的 ；第二，孩子自己的生活和家庭是需要他負(fù)責(zé)的，想要愛(ài)情、自由和獨(dú)立，需要有生活保障 ；第三，國(guó)家需要孩子們?nèi)ソㄔO(shè)，否則就會(huì)喪失生存的國(guó)土。孩子有了責(zé)任感和使命感，才能在面對(duì)枯燥乏味的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)選擇堅(jiān)持完成。

　　家長(zhǎng)不僅要口頭強(qiáng)調(diào)，還需要在行動(dòng)上幫助孩子培養(yǎng)責(zé)任心，例如，堅(jiān)持要求孩子做家務(wù)勞動(dòng)，培養(yǎng)孩子的自理能力， 尤其要培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性和控制力。

　　出現(xiàn)心理枯竭和倦怠的原因

　　（1）缺乏控制感 ：缺乏控制感很容易讓人產(chǎn)生無(wú)力感，對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣。一個(gè)人的權(quán)力越大，對(duì)環(huán)境掌控得越好，他對(duì)專(zhuān)業(yè)產(chǎn)生倦怠的可能性就越小。

　　（2）學(xué)習(xí)任務(wù)界定不清 ：當(dāng)一個(gè)人不知道自己要做什么的時(shí)候，就很難對(duì)自己的學(xué)習(xí)充滿自信，也無(wú)法得知學(xué)習(xí)方法是否正確。

　　（3）生活中的人際關(guān)系矛盾。

　　學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)太重 ：無(wú)法結(jié)尾的工作，不可能完成的任務(wù)形成了負(fù)擔(dān)。

　　缺乏成就感：強(qiáng)烈的迷失感，不知道自己為什么學(xué)習(xí)； 反饋不足，完美主義，回報(bào)不足 ；感覺(jué)自己大材小用。

　　以下是幾種克服心理枯竭和學(xué)習(xí)倦怠的方法 ：

　　（1）進(jìn)行有效的自我管理，控制自己的行為，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境。

　　（2）管理好自己的壓力。

　　（3）為自己建立一個(gè)社會(huì)支持系統(tǒng)。

　　（4）通過(guò)學(xué)習(xí)不斷掌握新的技能。

　　（5）使自己的學(xué)習(xí)更有趣味。

　　（6）讓自己變得超脫一些。

　�。�7）變換學(xué)習(xí)方法和途徑。

　　心理枯竭自測(cè)量表：

　�。�1）你的學(xué)習(xí)效率衰退了嗎？

　�。�2）在學(xué)習(xí)上，你的進(jìn)取心降低了嗎？

　　（3）你已對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣？

　　（4）學(xué)習(xí)壓力比以前大？

　　（5）你感到疲憊或虛弱嗎？

　　（6）你頭痛嗎？

　　（7）你有胃病嗎？

　　（8）你最近體重減輕了嗎？

　�。�9）你睡眠有問(wèn)題嗎？

　�。�10）你會(huì)感到呼吸短促嗎？

　�。�11）你的心情常改變或沮喪嗎？

　�。�12）你很容易就會(huì)生氣嗎？

　�。�13）你常有挫折感嗎？

　�。�14）你比以前更會(huì)疑神疑鬼嗎？

　�。�15）你比以前更覺(jué)得無(wú)助嗎？

　�。�16）你使用太多藥物（如鎮(zhèn)靜劑或酒精）來(lái)改變你的情緒嗎？

　�。�17）你變得越來(lái)越?jīng)]有彈性了嗎？

　�。�18）你變得更愛(ài)挑剔自己和別人的能力了嗎？

　�。�19）你做得很多，但真正做完的很少嗎？

　　（20）你覺(jué)得自己的幽默感減少了嗎？

　　學(xué)習(xí)倦怠自測(cè)量表：

　　（1）你是否早晨總是不想起床，拖到最后一刻？

　�。�2）你是否總覺(jué)得自己很疲憊？

　�。�3）你是否最近很健忘，經(jīng)常忘記約會(huì)、重要的事情甚至馬上要做的事情？

（4）你是否會(huì)莫名其妙地感到頭疼或背痛？

　�。�5）你是否會(huì)很容易對(duì)自己的同學(xué)或家人發(fā)脾氣？

　�。�6）你是否會(huì)經(jīng)常感到憤怒？

　�。�7）你是否會(huì)經(jīng)常感到自己窮于應(yīng)付手頭的事情？

　�。�8）你是否會(huì)覺(jué)得自己無(wú)論是在教室還是在宿舍里都毫無(wú)控制感？

　�。�9）你是否開(kāi)始懷疑自己當(dāng)初的專(zhuān)業(yè)選擇是個(gè)錯(cuò)誤？

　�。�10）在上課的時(shí)候，你是否經(jīng)�？幢恚�看距離下課還有多長(zhǎng)時(shí)間？

　　（11）你是否會(huì)做一些毫無(wú)意義的事情來(lái)打發(fā)時(shí)間？

　　（12）你是否覺(jué)得學(xué)習(xí)中已經(jīng)沒(méi)有什么能夠讓你興奮的東西？

　　（13）你是否經(jīng)常感到厭煩？

　�。�14）你是否感覺(jué)自己陷入了一種透明的軌道，每天的生活都千篇一律，又無(wú)從改變？

　　來(lái)源：光塵文化授權(quán)選載自《不搶跑也能超越》