怎樣幫助孩子克服心理枯竭和學(xué)習(xí)倦��？

苜蓿656

讓孩子對學(xué)習(xí)和生活有控制力，讓責(zé)任和理想成為學(xué)習(xí)的動力

　　方向盤好比是一個(gè)人的人生理想和目標(biāo)，發(fā)動機(jī)是人的心理動力，代表著需求和勤奮，四個(gè)輪胎就是健康，汽油就是人的積極性和熱情，這些因素缺少一個(gè)汽車都無法前進(jìn)。為了讓孩子能夠主動學(xué)習(xí)、愿意學(xué)習(xí)、喜歡學(xué)習(xí)，家長需要盡早幫助孩子樹立正確的人生目標(biāo)和責(zé)任感，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。孩子自己有了學(xué)習(xí)的需求和熱情，就會自覺地主動學(xué)習(xí)，家長也會感到輕松。

　　幫助孩子克服心理枯竭和學(xué)習(xí)倦怠

　　我的孩子上初二了，缺乏學(xué)習(xí)的主動性，特別懶，只喜歡看電視、玩游戲和睡覺，經(jīng)常遲到或者找個(gè)借口就不去學(xué)校了，老是沒精打采的。家長說什么都不聽，還說學(xué)習(xí)沒用， 從來不愛做家務(wù)，沒有遠(yuǎn)大理想，不考慮未來，對別人要求很高，整天憤世嫉俗的，對什么都看不慣。我們和他一說話， 他就要發(fā)脾氣。我們都不知道該怎么辦了！

　　焦急的家長

　　心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人的行為是需要動機(jī)和需求的，一個(gè)人不可能無緣無故地堅(jiān)持做一件事情。那么，孩子為什么學(xué)習(xí)？家長會認(rèn)為是為了將來能找到好工作、有出息等，但是， 孩子自己認(rèn)為為什么而學(xué)習(xí)呢？為了興趣吧，越來越覺得枯燥乏味 ；為了生計(jì)吧，家里什么都不缺 ；為了出人頭地吧，根本就無所謂。許多家長都愛說這句話 ：“我們這么辛苦都是為了誰呀？都是為了你！”孩子并不會因此就能體諒家長的辛苦，而是知道家長什么都會為自己著想，家里的一切都是為他準(zhǔn)備的， 他根本就不需要學(xué)習(xí)了。很多家長還愛說一句話 ：“你什么都不用管，把學(xué)習(xí)管好就行了！”既然不需要孩子管，孩子當(dāng)然就無法形成責(zé)任心了，他們?yōu)槭裁匆�去學(xué)那些暫時(shí)用不上的知識呢？所以，家長要讓孩子對自己的人生負(fù)起責(zé)任。家長可以強(qiáng)調(diào) ：

　　第一，家長只養(yǎng)育孩子到 18 歲，以后孩子就應(yīng)該自立并且開始贍養(yǎng)父母了，即使孩子選擇繼續(xù)學(xué)習(xí)，家長也是借錢給他的，他是需要回報(bào)家長的養(yǎng)育的 ；第二，孩子自己的生活和家庭是需要他負(fù)責(zé)的，想要愛情、自由和獨(dú)立，需要有生活保障 ；第三，國家需要孩子們?nèi)ソㄔO(shè)，否則就會喪失生存的國土。孩子有了責(zé)任感和使命感，才能在面對枯燥乏味的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)選擇堅(jiān)持完成。

　　家長不僅要口頭強(qiáng)調(diào)，還需要在行動上幫助孩子培養(yǎng)責(zé)任心，例如，堅(jiān)持要求孩子做家務(wù)勞動，培養(yǎng)孩子的自理能力， 尤其要培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性和控制力。

　　出現(xiàn)心理枯竭和倦怠的原因

　�。�1）缺乏控制感 ：缺乏控制感很容易讓人產(chǎn)生無力感，對學(xué)習(xí)失去興趣。一個(gè)人的權(quán)力越大，對環(huán)境掌控得越好，他對專業(yè)產(chǎn)生倦怠的可能性就越小。

　　（2）學(xué)習(xí)任務(wù)界定不清 ：當(dāng)一個(gè)人不知道自己要做什么的時(shí)候，就很難對自己的學(xué)習(xí)充滿自信，也無法得知學(xué)習(xí)方法是否正確。

　�。�3）生活中的人際關(guān)系矛盾。

　　學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)太重 ：無法結(jié)尾的工作，不可能完成的任務(wù)形成了負(fù)擔(dān)。

　　缺乏成就感：強(qiáng)烈的迷失感，不知道自己為什么學(xué)習(xí)； 反饋不足，完美主義，回報(bào)不足 ；感覺自己大材小用。

　　以下是幾種克服心理枯竭和學(xué)習(xí)倦怠的方法 ：

　�。�1）進(jìn)行有效的自我管理，控制自己的行為，學(xué)會適應(yīng)環(huán)境。

　�。�2）管理好自己的壓力。

　�。�3）為自己建立一個(gè)社會支持系統(tǒng)。

　�。�4）通過學(xué)習(xí)不斷掌握新的技能。

　�。�5）使自己的學(xué)習(xí)更有趣味。

　�。�6）讓自己變得超脫一些。

　�。�7）變換學(xué)習(xí)方法和途徑。

　　心理枯竭自測量表：

　�。�1）你的學(xué)習(xí)效率衰退了嗎？

　�。�2）在學(xué)習(xí)上，你的進(jìn)取心降低了嗎？

　�。�3）你已對學(xué)習(xí)失去興趣？

　�。�4）學(xué)習(xí)壓力比以前大？

　�。�5）你感到疲憊或虛弱嗎？

　�。�6）你頭痛嗎？

　�。�7）你有胃病嗎？

　�。�8）你最近體重減輕了嗎？

　�。�9）你睡眠有問題嗎？

　�。�10）你會感到呼吸短促嗎？

　　（11）你的心情常改變或沮喪嗎？

　�。�12）你很容易就會生氣嗎？

　�。�13）你常有挫折感嗎？

　�。�14）你比以前更會疑神疑鬼嗎？

　�。�15）你比以前更覺得無助嗎？

　�。�16）你使用太多藥物（如鎮(zhèn)靜劑或酒精）來改變你的情緒嗎？

　�。�17）你變得越來越?jīng)]有彈性了嗎？

　�。�18）你變得更愛挑剔自己和別人的能力了嗎？

　�。�19）你做得很多，但真正做完的很少嗎？

　�。�20）你覺得自己的幽默感減少了嗎？

　　學(xué)習(xí)倦怠自測量表：

　�。�1）你是否早晨總是不想起床，拖到最后一刻？

　�。�2）你是否總覺得自己很疲憊？

　�。�3）你是否最近很健忘，經(jīng)常忘記約會、重要的事情甚至馬上要做的事情？

（4）你是否會莫名其妙地感到頭疼或背痛？

　　（5）你是否會很容易對自己的同學(xué)或家人發(fā)脾氣？

　�。�6）你是否會經(jīng)常感到憤怒？

　�。�7）你是否會經(jīng)常感到自己窮于應(yīng)付手頭的事情？

　�。�8）你是否會覺得自己無論是在教室還是在宿舍里都毫無控制感？

　�。�9）你是否開始懷疑自己當(dāng)初的專業(yè)選擇是個(gè)錯(cuò)誤？

　�。�10）在上課的時(shí)候，你是否經(jīng)�？幢�，看距離下課還有多長時(shí)間？

　�。�11）你是否會做一些毫無意義的事情來打發(fā)時(shí)間？

　�。�12）你是否覺得學(xué)習(xí)中已經(jīng)沒有什么能夠讓你興奮的東西？

　　（13）你是否經(jīng)常感到厭煩？

　　（14）你是否感覺自己陷入了一種透明的軌道，每天的生活都千篇一律，又無從改變？

　　來源：光塵文化授權(quán)選載自《不搶跑也能超越》