春季南方濕氣較重？給3種體質(zhì)開出“祛濕方”！

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春季南方天氣比較潮濕，長時(shí)間待在低溫潮濕環(huán)境中，再加上久坐不動(dòng)，吃生冷寒涼食物等，易導(dǎo)致濕氣重。中醫(yī)認(rèn)為，百病皆于濕，濕氣重可引發(fā)多種疾病，如肥胖癥、脂肪肝和心腦血管疾病等。濕氣重的關(guān)鍵是祛濕，不過祛濕前必須分辨清體質(zhì)，選擇合適的祛濕方法。

不同的體質(zhì)該如何去濕？

1、濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的特征是特別怕熱，皮膚上易長痘痘，同時(shí)伴有口苦口臭、煩躁不安和脾氣暴躁，舌體發(fā)紅，舌苔黃厚膩等，其調(diào)理的原則是清熱去濕。不妨喝黃芩茶，把適量的黃芩、荷葉以及山楂和陳皮共同煎煮，去渣取汁代茶飲用，能起到清利濕熱效果。黃芩味苦性寒，有強(qiáng)大的瀉火解毒能力，起到清熱燥濕功能；陳皮有理氣燥濕功效；荷葉能起到清熱解暑效果；山楂能治療脾虛濕熱，利二便；平時(shí)對陰陵泉穴按摩，一天按摩2次，一次約5分鐘，能起到健脾清熱和利濕效果。

2、寒濕體質(zhì)

寒濕體質(zhì)者怕冷，吃生冷寒涼食物后易腹瀉，同時(shí)伴有舌苔白厚膩。此類人群調(diào)理的重點(diǎn)是溫陽散寒以及健脾化濕。每天晚上睡覺前用花椒水泡腳，水溫約40℃左右，泡腳15~20分鐘。因?yàn)殡p腳分布著大量經(jīng)脈和穴位，花椒水泡腳能起到溫陽散寒效果，祛濕能力比較強(qiáng)。另外，也可以喝陳皮茯苓茶，陳皮起到燥濕化痰以及理氣健脾效果；茯苓起到利水滲濕和健脾效果。

3、寒熱體質(zhì)

寒熱體質(zhì)者涵蓋寒濕和濕熱表現(xiàn)，不僅怕冷而且易上火。此類人應(yīng)用兩種或兩種以上的祛濕食材，防止過度溫?zé)峄蚝疀�。不妨喝杯辛涼飲，把適量的薏米煎煮30分鐘，再用薏米水沖泡白豆蔻仁、佩蘭以及藿香。薏米具有健脾益胃和祛風(fēng)勝濕效果；白豆蔻仁能化濕行氣；佩蘭能起到醒脾開胃以及芳香化濕功效；藿香能化濕和胃。

溫馨提示

濕氣較重者應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，多外出曬曬太陽，以免外界濕氣入侵體內(nèi)。不能長時(shí)間坐著或躺著，這樣會(huì)使得體內(nèi)濕氣積聚的越來越多，損害五臟六腑，從而誘發(fā)疾病。保證每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、騎自行車、打球、跳繩或慢跑等，能加快血液循環(huán)速度，提高代謝率，幫助排出體內(nèi)濕氣。

來源：家庭醫(yī)生在線