青少年容易出現(xiàn)脊柱側(cè)彎？得做好這5點保護好脊柱！

輕水

脊柱側(cè)彎是一種發(fā)生幾率比較高的骨科疾病，而且大多會發(fā)生在青少年人群當(dāng)中，據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)我國中小生脊柱側(cè)彎的發(fā)生率可達到1%~3%，而中學(xué)生的發(fā)生率則可以達到20%，但其實脊柱側(cè)彎也是一種可防可治的疾病，因此平時要做好預(yù)防工作。

如何預(yù)防脊柱側(cè)彎呢？

1、 科學(xué)的進行體育運動

適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運動，對于預(yù)防脊柱側(cè)彎有很大的幫助，因為運動能夠使肌肉密度有所增加，從而使骨骼的穩(wěn)性定性有所加強。對預(yù)防脊柱側(cè)彎有幫助的運動包括體操、單杠、雙杠、平衡木、跳箱等等。

2、 保持正確的坐姿

保持正確的坐姿，也能夠起到預(yù)防脊柱側(cè)彎的作用，建議在坐的時候挺胸抬頭，而且要根據(jù)年齡和身高，對桌子和椅子的高度進行調(diào)試，在看書或者寫字的時候，也要保持正確的姿勢，胸部距離桌面一拳，眼部距離桌面一尺。

3、 選擇合適的背包

孩子上學(xué)或者出外游玩的時候要盡量使用雙肩包，因為經(jīng)常背單肩包會增加脊柱側(cè)彎的發(fā)生幾率，此外在背雙肩包的時候要拉緊背包帶，這樣可以使書包保持在脊柱中間的位置，同時還要注意背包的重量，盡量不要超過體重的10%。

4、 注意補充營養(yǎng)

青少年的器官組織以及骨骼都處于生長發(fā)育的階段，因此想要預(yù)防脊柱側(cè)彎，還要注意補充營養(yǎng)，尤其要補充維生素D以及鈣質(zhì)，因為鈣是骨骼生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)成分，而維生素D則能夠促進人體和骨骼對鈣質(zhì)的吸收。

5、 及時治療原發(fā)疾病

有些疾病也會導(dǎo)致脊柱側(cè)彎的發(fā)生，比如脊柱發(fā)育先天異�；蛘呒顾杓膊〉鹊龋�因此要積極治療這些原發(fā)疾病，而且要進行定期隨訪，建議定期拍脊柱全長片，能夠及時發(fā)現(xiàn)脊柱是否出現(xiàn)問題，并及時給予干預(yù)。

溫馨提示

脊柱側(cè)彎之后會出現(xiàn)比較明顯的癥狀，家長平時要注意觀察，比如腰部雙側(cè)不對稱、脊柱雙側(cè)，肌肉隆起不對稱，雙側(cè)肩膀高度不一致、女生雙乳發(fā)育不對稱，無論發(fā)生其中任何一種癥狀都要及時就醫(yī)。一旦出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，則要及時進行治療，20度以內(nèi)的脊柱側(cè)彎，通過矯正體操和姿勢訓(xùn)練一般就可以得到矯正，脊柱側(cè)彎大于20度小于40度的患兒則要進行支具進行治療，而且每天要進行矯正體操鍛煉，如果脊柱側(cè)彎的角度大于40度，那么則要通過手術(shù)進行治療。

來源：家庭醫(yī)生在線