春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)！吃3苦、喝2茶、按1穴位，肝臟會(huì)感謝你！

糖寶

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，春季正好對(duì)應(yīng)著木，所以春季是養(yǎng)肝好時(shí)機(jī)。春季陽(yáng)氣升發(fā)，升發(fā)的陽(yáng)氣可激活乙肝或丙肝病毒，可誘發(fā)或加重肝炎，因此應(yīng)積極防病。春季養(yǎng)肝并不是很困難，只需做到以下幾點(diǎn)即可。

春季如何科學(xué)養(yǎng)肝？

1、決明子

決明子入肝經(jīng)、大腸經(jīng)以及腎經(jīng)，能起到清肝明目和潤(rùn)腸通便效果。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，肝開(kāi)竅于目，過(guò)度用眼可消耗肝血，所以應(yīng)多喝決明子茶。不過(guò)決明子性寒，體質(zhì)虛寒者應(yīng)少喝為妙。

2、蒲公英

蒲公英能入肝經(jīng)和胃經(jīng)，起到養(yǎng)護(hù)肝臟和清熱解毒效果；蒲公英中含有多種維生素以及蒲公英素，可提高肝腎功能。可以把新鮮的蒲公英制作成涼拌菜，也可以把干燥的蒲公英煮茶喝。

3、雞骨草

雞骨草能起到清熱利濕和護(hù)肝養(yǎng)肝功效，不過(guò)并不適合體質(zhì)虛寒和胃寒者。雞骨草燉排骨是不錯(cuò)的選擇，把適量的雞骨草、夏枯草和枸杞子、排骨和薏米一起放在鍋中煮就行，一天喝2~3次。

4、紅棗桂圓茶

把適量的紅棗、桂圓肉和山楂全部洗干凈，放在茶壺中，以開(kāi)水沖泡10分鐘，然后再悶10分鐘左右就行，能起到養(yǎng)肝血效果，特別適合長(zhǎng)期熬夜所引起的肝血不足者，其主要癥狀是口干口苦、眼干以及心煩意亂、失眠等。

5、黑豆桑葚茶

把適量的黑豆、桑葚、貢菊以及核桃仁和羅漢果放在砂鍋中，加入適量水，大火煮開(kāi)后，再用小火慢煎一刻鐘，每天喝一到兩次，能起到養(yǎng)肝護(hù)眼功效。

6、按摩穴位

通過(guò)按摩肝俞穴，能促進(jìn)氣血流通，幫助調(diào)節(jié)臟腑，起到疏肝理氣和養(yǎng)肝明目效果。

溫馨提示

春天不冷不熱的天氣應(yīng)多戶(hù)外活動(dòng)，如騎自行車(chē)、快步走、慢跑或跳繩等，能加快全身血液循環(huán)，提高肝臟新陳代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量安排在早晨，因?yàn)樵绯扛螝庾顬榛钴S，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)氣機(jī)，把肝臟功能調(diào)整到最佳狀態(tài)。日常生活中應(yīng)調(diào)整好飲食，嚴(yán)格控制每天總熱量攝入，著重補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)以及維生素，能增強(qiáng)肝臟修復(fù)和解毒能力。學(xué)會(huì)釋放壓力，保持心平氣和和積極樂(lè)觀(guān)心態(tài)，這樣能讓氣血調(diào)和，改善血液循環(huán)。另外，保證有足夠睡眠，拒絕熬夜；做到滴酒不沾，不可濫服用會(huì)傷害肝癌的藥物。

來(lái)源：家庭醫(yī)生在線(xiàn)