冬天必吃三種零食，有助于養(yǎng)胃健脾、防癌抗衰，長壽老人最愛吃！

苜蓿656

各位趣友們大家好，我是你們的中醫(yī)王醫(yī)師。伴隨著小雪的到來，最近溫度不斷地下降。小雪節(jié)氣期間廣大朋友們一定要記得為身體保暖，要多喝水，為自己的身體補(bǔ)充水分，平常一定要多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，身體健康才是才是最重要的。冬天飲食方面也要注意，只要吃的有營養(yǎng)為身體補(bǔ)充高鈣就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，給身體帶來不必要的麻煩。特別是廣大的女性朋友，一定要好好的保養(yǎng)自己的皮膚，平常多吃一些蔬菜多喝水，預(yù)防皮膚干裂。給自己的皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)。那就讓小編來給你們推薦一些對(duì)皮膚好的食物吧，快來好好地了解一下吧！

1、核桃

核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，適合動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

核桃還可以滋養(yǎng)血脈、増進(jìn)食欲、烏須生發(fā)，對(duì)大腦神經(jīng)有益，是治療神經(jīng)衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退，具有補(bǔ)腦益智的功效。

2、板栗

栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，栗子味甘，性溫，可益氣、補(bǔ)腎、強(qiáng)筋、健脾胃。因此，脾胃虛弱、瘦弱疲乏、腰酸腿軟者適合食用栗子。然而栗子多食令人飽脹，所以一次不可多吃。

3、葡萄干

吃葡萄干可以補(bǔ)血，因?yàn)槠咸迅衫锩婧�有大量的鐵元素，而鐵元素是構(gòu)成紅細(xì)胞的重要元素，多吃葡萄干可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，補(bǔ)充血?dú)�，防止貧血�?/font>

吃葡萄干還可以預(yù)防心血管疾病。因?yàn)槠咸迅芍械睦w維可以防止果糖轉(zhuǎn)化成脂肪，從而降低血脂，防止血栓的形成，達(dá)到預(yù)防心血管疾病的作用。

咱們以上就是小編為你們推薦的幾種食材，相信對(duì)廣大朋友們的皮膚是非常的有幫助的，不僅營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且還可以很好的起到補(bǔ)水作用，在即將入冬的時(shí)候，朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔(dān)心了。除了小編給你們推薦的幾種飲食以外，平常的時(shí)候也要多運(yùn)動(dòng)，晚上一定要做到早睡早起，只要堅(jiān)持下去，很快皮膚身體就會(huì)慢慢的變好。好啦，今天的分享就到這里啦！
來源：搜狐