適合冬季吃的3種食物，補充營養(yǎng)，美白祛斑，愛美女性記得吃

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大家好，我是養(yǎng)生科張醫(yī)師，很高興能為大家科普健康以及養(yǎng)生知識。隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養(yǎng)生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

在日常生活中，很多人特別喜歡吃黃花菜�？梢匝a鈣、補鐵，黃花菜里同時含有磷元素可促進鈣的吸收和利用。含有豐富的卵磷脂可改善大腦功能，健腦。對注意力衰退有一定效果。食用可幫助機體清除自由基，減少自由基對細胞的損傷，可起到延緩衰老，美容養(yǎng)顏之效。便秘現(xiàn)象的患者可以多吃一些黃花菜，能改善便秘狀況。

梨子是我們大家常見的水果，吃起來很甜水分也很多。有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進食欲，對肝臟具有保護作用。且含有均衡的維生素，維生素C，能夠美白肌膚，補水養(yǎng)顏，防止肌膚衰老。其所含的鉀元素，還能補充體力。其次富含的纖維素，能夠促進排便，可以清熱排毒。

建議您平時適量食用一些龍眼，龍眼肉可降血脂，增加冠狀動脈血流量。對與衰老過程有密切關系的黃素蛋白——腦B型單胺氧化酶(MAO-B)有較強的抑制作用。不僅要注意飲食健康，身體也要適當休息。

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來源：搜狐