女性不愿變黃臉婆，多吃3種食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)血益氣，改善氣色

苜蓿656

       大家好，我是專為大家科普健康知識(shí)的陳醫(yī)師。記得在過去，人們的生活都比較拮據(jù)，尤其是比較偏遠(yuǎn)的地區(qū)，經(jīng)常吃野菜，大家都幻想何時(shí)才能頓頓吃大魚大肉�，F(xiàn)如今，人們的生活水平好了，吃肉已經(jīng)成為了常態(tài)，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀(jì)的人，大家的飲食都變得清淡，這是因?yàn)槲覀兌�得健康和養(yǎng)生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個(gè)健康的體格。下面請(qǐng)跟我一起來漲知識(shí)吧！

女性不愿變黃臉婆，多吃3種食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)血益氣，改善氣色

空心菜中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素�？招陌撞酥芯S生素C含量高于大白菜。這些物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。飯后，它們有助于增強(qiáng)身體，預(yù)防疾病和抵抗疾病。紫菜中含有胰島素，能促進(jìn)胰島素的合成，提高降低血糖的能力。

蘆筍心臟最喜歡的食物是蘆筍，春天正是蘆筍生長(zhǎng)的季節(jié)，我們要多吃蘆筍，降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病，補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)抵抗力。蘆筍因?yàn)楹�有類固醇皂苷，這是可以降低膽固醇水平的，還可以美容護(hù)膚，排毒消脂作用。而且蘆筍的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等含量都比較高，多吃點(diǎn)好處多多。

豬肉當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量是非常高的，經(jīng)常吃豬肉，可以給我們提供足夠的脂肪酸。還具有很好的補(bǔ)氣血的功效，還能夠促進(jìn)排便，有滋陰補(bǔ)虛的效果。能很好的滋養(yǎng)肌膚，讓皮膚變得更加細(xì)嫩且具有彈性，也能加強(qiáng)皮膚細(xì)胞對(duì)于水分的攝取和儲(chǔ)存，從而起到美容養(yǎng)顏的作用。常吃豬肉可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)人體生長(zhǎng)，提高人的免疫力，及具有強(qiáng)身健體的功效。肉中還含有了豐富的鐵元素這種鐵元素很利于吸收有著補(bǔ)血改善氣色的功效。
來源：搜狐