世界骨質(zhì)疏松日：骨質(zhì)疏松危害大 預(yù)防可不止補(bǔ)鈣這么簡(jiǎn)單

淺笑心柔

10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。骨質(zhì)疏松癥是影響人們健康的最常見的骨骼性疾病。什么是骨質(zhì)疏松癥？哪些原因?qū)е鹿琴|(zhì)疏松？又該如何預(yù)防呢？人民網(wǎng)記者就此采訪了首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院關(guān)節(jié)外科骨腫瘤科主任姚琦。

“骨質(zhì)疏松癥是一種常見的全身性或局部性骨代謝疾病，特征是骨量減低及骨組織微結(jié)構(gòu)損壞導(dǎo)致骨脆性增加�！币︾�醫(yī)生介紹，骨質(zhì)疏松癥按其病因可分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥及特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是隨著年齡增長(zhǎng)必然發(fā)生的一種生理退行性病變。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥往往是由于人體運(yùn)動(dòng)能力受限、功能障礙以及失重而引起全身或局部骨量丟失減少所致。

姚琦醫(yī)生談到，導(dǎo)致原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素很多，如遺傳、年齡增長(zhǎng)、峰值骨量低、性激素缺乏、鈣和維生素Ｄ缺乏、運(yùn)動(dòng)量不足等。另外，不良生活習(xí)慣，如嗜煙、酗酒、過(guò)量攝入咖啡因等也會(huì)加重原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

“原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥進(jìn)展較為緩慢，早診斷、早治療尤為重要。下肢肌肉痙攣、腰酸背痛、駝背、身高降低和骨折是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)，但有許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期常無(wú)明顯的感覺。骨折是骨質(zhì)疏松癥的直接后果，輕者影響機(jī)體功能，重則致殘甚至致死。”姚琦醫(yī)生說(shuō)。

“骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病，應(yīng)該堅(jiān)持從生活方式入手做好預(yù)防�！币︾�醫(yī)生建議，首先要均衡飲食，增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，合理控制食鹽攝入。鈣質(zhì)的攝入對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。其次要適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使骨骼更強(qiáng)壯，還有助于增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。再者要增加日光照射。我國(guó)飲食結(jié)構(gòu)中，所含維生素D非常有限，經(jīng)常接受陽(yáng)光照射會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。建議正常人平均每天不少于20分鐘日照。

來(lái)源：人民網(wǎng)