比試掰腕子？先掂量下自己缺不缺鈣

別無所求

近日，北京急救中心調(diào)度指揮中心調(diào)度醫(yī)生葛書萌凌晨時接到一年輕患者呼叫120救護車，訴其手臂可能發(fā)生了骨折。通過調(diào)度員細致詢問得知，患者與朋友做掰手腕的游戲，忽然聽到手臂“咔嚓”一聲，隨后手臂出現(xiàn)畸形，疼痛、活動受限。

救護車到場后，急救醫(yī)生現(xiàn)場處置后將患者送至就近醫(yī)院就診，經(jīng)過醫(yī)院的專業(yè)檢查，患者確診手臂骨折。

醫(yī)生介紹，掰手腕本是茶余飯后常見的娛樂項目，但卻需要量力而為。當肌肉的力量超過骨骼承受的物理極限，它就會斷裂。且這種較量掰手腕引起的骨折往往是螺旋式骨折，大部分是由于突發(fā)暴力性扭轉(zhuǎn)所致。

在此北京急救中心提示：現(xiàn)在的很多年輕人工作壓力大，生活作息時間紊亂，黑白顛倒，飲食也不規(guī)律，還缺乏鍛煉，這樣的生活方式極易導致骨質(zhì)疏松。大家要規(guī)律飲食，多喝牛奶，曬太陽，加強鍛煉，賦予自己強健的體魄，為娛樂打好安全基礎。

年輕人也容易骨質(zhì)疏松？加倍補鈣還能“搶救”一下嗎？鈣是人體必需的營養(yǎng)素，不僅是構(gòu)成機體的重要組成部分，也參與機體內(nèi)各種生理過程。不過，盲目的補鈣卻要不得。

特別是保健品市場上五花八門的補鈣產(chǎn)品，讓人挑花眼，加上宣傳效果的渲染，很容易導致盲目使用。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾，過量補鈣，不僅是一種浪費，也會對健康產(chǎn)生不良影響。短期內(nèi)口服過多的鈣，容易加重胃腸負擔，導致便秘。長期的高鈣尿癥，增加泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石的機會。血鈣濃度過高，容易沉積在內(nèi)臟或組織中，進而影響視力、心臟功能，加重血管硬化等。德國一項針對35-64歲女性的研究顯示，過量補鈣可能導致心臟病患病風險翻倍。

對于嬰幼兒，過量補鈣也會產(chǎn)生嚴重后果。不僅影響寶寶食欲，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，還會影響長骨的發(fā)育，導致身高受限。而且，人體內(nèi)鈣過高會導致磷含量下降，而磷是參與大腦活動的重要物質(zhì)，繼而產(chǎn)生嚴重后果。

據(jù)了解，一般來說，對鈣的補充，食補會比藥補更安全。食物中除了牛奶含鈣量較高之外，豆類、堅果、綠色蔬菜、海產(chǎn)品如魚、蟹、蝦皮等，都含有豐富的鈣。還應保證適量蛋白質(zhì)的攝入，有利于鈣的吸收和利用。此外，還應進行適當?shù)膽敉饣顒樱�接受一定量的陽光照射，以提高維生素D的量，協(xié)助鈣的吸收。適量的運動也有益于骨量的增加，減少骨骼鈣的丟失。對于成年人來說，還應不吸煙、少飲酒，少飲咖啡。

而嬰幼兒1-6個月時，胃腸道很脆弱，母乳是最佳的獲取鈣的渠道。6個月后添加輔食，應注重從膳食中獲取足夠的鈣。要避免補鈣制劑的濫用，如需使用，一定要在醫(yī)生的指導下進行。

來源：北京青年報