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[保健] 老師,健康是對您最好的問候

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發(fā)表于 2021-9-10 20:29:40 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
  成就學(xué)生同時別忘了關(guān)心自己身體

  老師,健康是對您最好的問候

  今天是第37個教師節(jié),屬于全體老師的節(jié)日。為生者,以師榮,不管身在何處,都應(yīng)送上一份祝福:“老師,節(jié)日快樂!”

  在教職稀缺、部分高!胺巧醋摺敝贫鹊膲毫ο拢咝=處熯M入一種“從不加班,也從不下班”的工作狀態(tài);對中小學(xué)教師而言,在“雙減”政策的背景下,“五點半”放學(xué)將成為新的教育形態(tài),中小學(xué)教師將面臨更多的壓力和挑戰(zhàn)。調(diào)查顯示,當(dāng)前超過6成的教師處于重度亞健康狀態(tài)。長時間備課、上課、批改作業(yè),繁重的教研工作、管理工作讓教師身心俱疲。

  關(guān)愛教師群體的身心健康,讓他們能夠心無旁騖和健康地投入到教學(xué)科研中,顯得尤為重要。

  成就學(xué)生同時別忘了關(guān)心自己身體

  剛一開學(xué),云南省彌渡縣某農(nóng)村小學(xué)教師畢開秀就忙個不停。新學(xué)期伊始,她接手新的班級,安排全校課表,組織全校教師寫教案!巴耆珱]有休息的時間!碑呴_秀說,工作日從早上7點到晚上8點,中間只有兩三個小時是不需要說話用嗓子的。

  畢開秀所在的學(xué)?梢灾С侄嗝襟w講課,但板書還需要使用粉筆。畢開秀告訴記者,平時咽部經(jīng)常有明顯的異物感,有時還會出現(xiàn)充血、疼痛、多痰,甚至是失音的情況。作為一名有著31年教齡的老教師,近年來,這些癥狀越來越明顯,潤喉藥已經(jīng)成為她隨身攜帶的藥物。

  采訪中,記者發(fā)現(xiàn),咽喉炎是教師群體提及最多的“職業(yè)病”。長時間的課堂教學(xué)、板書時不小心吸入粉塵是導(dǎo)致這一疾病的原因。北京協(xié)和醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生高儒真建議:“當(dāng)出現(xiàn)聲音嘶啞或音色改變時,不要強行堅持,要門診就診可進行霧化吸入治療。平時要使用科學(xué)發(fā)聲方式,同時也要注意聲帶疲勞問題,避免聲帶小結(jié)和聲帶息肉!

  頸椎病也是許多教師共同的“敵人”。備課和批改作業(yè)幾乎是每個教師的日常,長時間保持一個姿勢、對著電腦也成為很多老師在完成這些工作時的“標配”。石河子大學(xué)文學(xué)藝術(shù)學(xué)院青年學(xué)者張凡說:“每學(xué)期課時總量雖然不大,但備課時需要準備的資料比較多,需要長時間盯著屏幕,經(jīng)常一兩個小時不間斷,久而久之,頸椎肩頸酸痛、眼睛也開始干澀疲勞!

  “保持正確的坐姿很重要!鄙虾J衅謻|醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師敖榮廣建議在坐立時要盡可能抬頭挺胸,保持腰部挺直、頸部正直,可以稍微前傾一點,不要扭轉(zhuǎn)脖子,工作半小時左右,要活動活動頸部和雙側(cè)肩部,也適當(dāng)讓眼睛休息一會。

  據(jù)了解,很多教師出現(xiàn)上述這些問題后,往往沒有選擇及時就醫(yī)。對此,大部分教師的回答都是“學(xué)校事多走不開”“想等寒暑假再去”“去查了可能也很難改變”等等。

  緊張忙碌的教學(xué)工作性質(zhì)成為了教師處于亞健康狀態(tài)的主要原因。2018年,中國教育科學(xué)研究院教師發(fā)展中心做過一項專門針對我國中小學(xué)教師工作量的調(diào)查。根據(jù)調(diào)查,中小學(xué)老師每周工作時間長達52.5小時。其中,在校工作時間為44小時/周,而工作日晚上和周末加班平均為8小時/周。

  別讓壓力影響您的好心情

  采訪中,很多教師透露在日常生活、工作中會有胸悶氣短、頭暈頭疼等癥狀,去醫(yī)院做了多種檢查卻沒發(fā)現(xiàn)實質(zhì)性的疾病!拔覀兎治鲞@跟教師平時的工作狀態(tài)有關(guān)系,不同的教師群體面臨著不同的壓力,工作中的壓力也會導(dǎo)致教師情緒波動大甚至引發(fā)心理健康問題!奔执髮W(xué)白求恩第一醫(yī)院干部病房主任王戩萌表示。

  初高中教師大多面臨著學(xué)生成績和升學(xué)考試帶來的壓力,每一次考試,既考了學(xué)生,又考了教師。此外,同學(xué)科的教師之間還會存在競爭關(guān)系,考試成績會與績效、職稱等掛鉤,這是初高中教師焦慮的主要原因之一。山西省大同市某高中語文教師王成(化名)說:“在高中升學(xué)壓力下,學(xué)校會有月考、期中考、期末考的評比,班級成績差的老師會被批評!

  “不僅是學(xué)校,社會和家長對學(xué)生的成績都會非常關(guān)注和期待,導(dǎo)致教師的教學(xué)壓力特別大,尤其是畢業(yè)班老師,工作和生活完全沒有辦法分開,壓力會到達頂峰。”湖南省長沙市某初中教師張陽(化名)說。她告訴記者,在工作中也會接到一些臨時工作任務(wù),比如接手上級部門的檢查工作、收集匯總一些資料等,這部分工作與本身的教學(xué)工作關(guān)系不大,但仍要占用一部分時間和精力,也會導(dǎo)致焦慮加劇。

  這種焦慮也源自教師對工作的嚴格要求。作為一名鄉(xiāng)村教師,畢開秀的壓力主要來源于“身兼數(shù)職”的“心有余而力不足”。“師資配備不足時,只能實行‘大包干’,一個人擔(dān)任幾乎所有科目的教學(xué),備課、上課的時間非常久,心理壓力也很大!碑呴_秀說。這幾年隨著生活條件的改善和教育資源的傾斜,這種“大包干”的情況逐漸減少,但由于大多數(shù)學(xué)生離家較遠且是留守兒童,她仍然既要做好本職工作又要當(dāng)好“臨時父母”,這讓畢開秀疲憊不堪。

  高校教師的壓力源主要是科研、教學(xué)和職稱評審!敖箲]對中青年大學(xué)教師來說是普遍狀態(tài),焦慮來自工作強度和工作收入的落差。”國內(nèi)某重點大學(xué)教師陳超(化名)說,收入通常跟職稱掛鉤,年輕教師職稱普遍較低,造成了客觀的生存壓力,也進一步激發(fā)了參評“帽子人才”的功利化焦慮。

  長期的精神壓力往往又會引起一些生理疾病!霸谔幚砗徒鉀Q學(xué)生的一些問題時,往往會忽略了照顧自己的情緒,我身邊的一些女老師都有乳腺增生、子宮肌瘤等疾病!北本┦心持袑W(xué)語文教師陳鶴說道。

  您的健康,我們共同守護

  高強度工作后,如何緩解壓力,如何防治教師的諸多“職業(yè)病”?這既需要教師本身的自我調(diào)節(jié),也需要學(xué)校層面的關(guān)懷。

  “我比較注重作息規(guī)律,晚上一般不熬夜,避免因熬夜帶來的健康問題!睆埛舱f。陳超認為盡管高校教師的專業(yè)方向和學(xué)科差異很大,但永無止境地探索卻是大家共同的學(xué)術(shù)追求。在追求創(chuàng)新的過程中,不可避免地會遇到失敗!斑@種挫折也會激發(fā)個人的斗志,心理上的不舒服也取決于個人如何面對,我經(jīng)常通過長跑、踢球等運動來宣泄壓力和調(diào)適心理。”陳超說。

  “運動是自我調(diào)節(jié)中非常有效的一種方式,但有的問題是通過運動解決不了的,需要一個傾訴的出口和一些正確的指導(dǎo)方法,如果已經(jīng)有抑郁的癥狀或其他嚴重的問題,一定要求助專業(yè)人士、專業(yè)機構(gòu)!北本┙煌ù髮W(xué)心理素質(zhì)教育中心副主任張馳說,教師的壓力源是多重的,在緩解壓力的過程中,只有方法不得當(dāng),并且能夠解決一些具體的問題,比如在科研上得到一些有經(jīng)驗的老師的幫助,壓力才會隨之緩解很多。

  5年前,張馳進入北京交通大學(xué)教師發(fā)展中心師德師風(fēng)小組,開展教師的心理培訓(xùn)工作。今年6月初,該中心正式成立知“心”助力教師發(fā)展社群,聚焦教師的心理健康相關(guān)問題,張馳是該社群的組長!拔覀兿M谏缛阂詫W(xué)習(xí)研討、講座、工作坊等方式,開展情緒管理、壓力調(diào)適、親子關(guān)系、家庭教育等活動,來傳播心理健康知識,提升教師自身心理健康素養(yǎng)!睆堮Y說。

  針對青年教師在學(xué)術(shù)研究上遇到的困難,安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)2019年年初成立了黨委教師工作部,高度重視對青年人才的培養(yǎng)支持力度,大力實施“神農(nóng)學(xué)者”“攀登計劃”“應(yīng)用人才”等人才計劃,按照“人人進學(xué)科團隊、人人有學(xué)科歸屬、人人有學(xué)科方向”的思路,為每個青年教師配備導(dǎo)師,排憂解難!坝龅娇蒲须y題找導(dǎo)師請教,遇到煩心事找團隊小伙伴傾訴!痹撔G嗄杲處煆埩赫f,寬松人性的氛圍給自己的科研增添了很大的動力。

  2011年加入安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)后,張梁隨即進入自己專業(yè)方向的研究團隊。最近幾年,他相繼入選第2批中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會青年人才托舉工程計劃、安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)“神農(nóng)學(xué)者”優(yōu)才培育計劃,還獲得了國家基金委優(yōu)秀青年科學(xué)基金項目資助,實現(xiàn)了從普通教師到國家級人才的蝶變。

  大部分高校構(gòu)建了思想引領(lǐng)、職業(yè)發(fā)展幫扶、生活心理關(guān)懷為一體的教師工作體系。吉林大學(xué)工會副主席任波介紹,在通過對全校師生的興趣愛好調(diào)研后,吉林大學(xué)工會成立了乒乓球、羽毛球、朗誦等17個文體協(xié)會。

  近年來,吉林大學(xué)校工會和基層工會組織文體活動230余次,特色活動68次,基層工會參與率98%以上,教職工參加人數(shù)達3萬余人次!懊磕昱e辦的乒乓球賽和羽毛球賽、朗讀、舞蹈等文體活動深受教師歡迎,這些文化體育活動既提高了職工的身體素質(zhì),調(diào)動了全校老師參加運動的熱情,更能促進職工之間的交流,讓他們在活動中舒緩壓力,增強教職工的凝聚力和向心力!比尾ㄕf。

  記者在采訪中也了解到,目前面向中小學(xué)教師的關(guān)愛舉措相對較少,“在面對這些問題時,主要是靠自己調(diào)節(jié),學(xué)校針對性的調(diào)節(jié)教師壓力的活動、政策很少!标慂Q坦言。

  在意識到教師壓力較大時,張陽表示自己所在的學(xué)校會通過講座、運動比賽、團建等活動疏解教師們的焦慮情緒,“但沒有設(shè)置專門的心理咨詢通道和常態(tài)的保障措施。”張陽說。

  在目前尊師重教的濃厚氛圍中,關(guān)愛教師已經(jīng)成為全社會的共識。關(guān)愛教師,不僅要關(guān)心他們的生活質(zhì)量、工作環(huán)境,更需要關(guān)注他們的身心健康,尤其是中小學(xué)教師的身心健康。

來源:光明日報


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