考后出現(xiàn)“失重”狀態(tài)，做什么都不對？心理專家教你這樣做！

段橋煙雨

高考結束了什么心情？開心到起飛，興奮到劈叉，激動到哭泣，忙著聚餐，倒頭大睡……但有些同學也出現(xiàn)了失眠、心情失落等狀況，難以適應生活節(jié)奏的突然變化，感到空虛、沒了目標，出現(xiàn)“失重”狀態(tài)。如何減輕高考后的焦慮？深圳市康寧醫(yī)院心理專家為考生們支招。

制定放松計劃和新目標緩解焦慮

“有些父母會認為高考結束了，孩子的壓力就變小了，其實不一定�！鄙钲谑锌祵庒t(yī)院心身科主任位照國表示，考后考生的情緒也需要留意，不少考生認為自己沒發(fā)揮好，感到受挫、自責、懊悔，思緒萬千，會出現(xiàn)“心神不定”等焦慮狀態(tài)。此時，考生可以通過尋找積極資源來增強對自己的認同�？梢哉乙粋�安靜的地方，調整到舒適的姿勢，閉上眼睛，回憶一下那些給過自己支持的人，曾經說過的鼓勵的話。然后，再慢慢回想那些曾經讓自己感動的事和難忘的細節(jié)。在這個回憶的過程中，考生就能收獲力量，感受到無論遇到什么挫折，家人、朋友和老師都會陪伴和支持自己。

此外，一些考生會出現(xiàn)空虛、沒了目標等“失重”狀態(tài)，這種情況可以采取“轉移注意力法”，多與家人朋友聊天交流，尋找其他有興趣的事情，主動制定放松計劃和新目標，如讀書、旅行、勤工儉學等計劃，使生活充實豐富起來。

對本身有情緒問題的孩子要加強交流

位照國提醒，對于原來受人際關系問題、情感問題等影響而出現(xiàn)過情緒問題，或者生病了的孩子要特別注意。因為高考后，緊繃了許久的神經突然松懈的時候，反而容易引發(fā)問題。這種情況下，父母要注意觀察孩子高考后以及知道成績后的反應，多與孩子交流，了解其目前的情緒狀態(tài)。

特別是對有失眠、抑郁、焦慮基礎的孩子，這類孩子不一定會講出來，所以父母更要多花時間和精力，才能幫助到孩子。

如果父母發(fā)現(xiàn)孩子一些不好的狀態(tài)，在征得孩子同意的情況下，可以陪同孩子到專業(yè)機構做一些心理健康評估，看一看孩子整體的心理健康狀況，或者通過市康寧醫(yī)院心理援助與危機干預熱線(400-995-995-9)進行咨詢。

來源：新華網