所有壞情緒，最后買單的都是自己

段橋煙雨

網(wǎng)上有句話說：理想生活總是風花雪月，可現(xiàn)實卻是金戈鐵馬。

的確，在這個快時代的節(jié)奏里，每個人都有太多自我掙扎的瞬間。

被衍生的焦慮、不安、憤怒、悲傷等負面情緒不停困擾著。

然而，凡事有因果輪回，你所有的壞情緒，最后都要由自己買單。

情緒是心魔，你控制不住它，它就會吞噬你。

前段時間，一段“外賣小哥等餐崩潰砸東西被店家打”的視頻在網(wǎng)上流傳。

正值飯點，在一家餐廳里，一堆外賣小哥都站在桌前等出餐，其中，一位藍衣外賣小哥突然發(fā)火大喊：“73、75還有多久！”

看著已經(jīng)非常著急。

正在一旁忙得不行的女店員，也被這句話激怒了，吼著回了一句：“餐還沒出來，你大聲有什么用！”

沒想到，這句話讓外賣小哥徹底失去理智，隨手抓起桌上打包好的外賣往桌上狂砸。

這時，后廚沖出一名男店員，拿著手上的漏勺就往外賣小哥頭上砸去。

視頻的最后，男店員把外賣小哥擠在墻角拳打腳踢，嘴里還伴隨著謾罵的方言粗話。

外賣小哥沒有反抗，只是蜷縮著，本能地抱頭痛哭。

短短1分鐘的視頻，讓人看了非常難受。

其實，外賣員不容易，風里來雨里去，辛辛苦苦一單賺幾塊錢，一旦超時就會被差評、扣錢；

餐廳小哥也不容易，行業(yè)本身競爭就大，好不容易挺過疫情危機，起早貪黑，苦苦經(jīng)營著；

遺憾的是，本就不易的處境，卻因情緒失控，變得更加不利。

據(jù)后續(xù)報道了解，外賣小哥和店家達成和解，店家賠償醫(yī)藥費4000元。

然而，這件事的影響遠不止于外賣小哥受傷，店家經(jīng)濟上的損失。

更嚴重的在于，這位外賣小哥因為此次惡性事件，可能會被辭退，再也不能在外賣平臺工作；

店家也因為打人，受到網(wǎng)友的刻意差評和抵制，可能也很難再繼續(xù)經(jīng)營下去。

短短幾分鐘沖突，情緒失控者中，沒有贏家。

細細想來，很多因為沖動而犯錯的人并不一定是窮兇極惡的大壞人，但就因為一時沒忍住，既傷害了別人，也損失了自己。

就如《半山文集》里說的那樣：

世界上并沒有那么多的壞人，多數(shù)時候只是在負面情緒下表現(xiàn)出來的舉止言行而已，因為壞情緒的存在，每個人都有變成壞人的時候。

我有個朋友，有一次在家和父親吵架，說了氣話，沒道別就離開。

賭氣好幾個月沒有回家，沒想到，最后父親突發(fā)疾病去世。

朋友都沒能見到最后一面，更沒來得及補上一句“對不起”，留下了一輩子的遺憾和自責。

生活中，有的人因生氣做出一些出格的事情，釀成大錯；

也有人因語出傷人，逼走了身邊親近的朋友家人......

有時人遇到的最大敵人，不是能力也不是運氣，而是失控的情緒和口無遮攔的自己。

控制情緒，其實就是控制命運的開始。

只有當你學會做一個情緒穩(wěn)定的成年人，放下一些壞情緒，你的福氣才能慢慢靠近你。

博主@蕓豆和雨豆曾在微博上講過這樣一件事：

有個阿姨去年沒有借錢給無良親戚，被對方一頓亂罵。

阿姨脾氣軟沒回嘴，但默默憋了兩個月的氣，一想到就哭，結果最近去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)乳腺里長了個大硬塊。

壞情緒有時候不僅僅影響的是人際關系，更會影響自己的身體健康。

這樣的例子并非個例，留言區(qū)里的高贊評論道：

我是老師，做這行的應該知道生氣頻率有多高吧！去年甲狀腺檢查出惡性腫瘤，一邊甲狀腺整個開刀拿掉了......現(xiàn)在整個人就佛系了一點了。

我媽去年因為我爸的一些做法特別生氣，憋了一天，第二天胸腔特別難受喘不上氣，去醫(yī)院一查是急性胸膜炎需住院治療。從此落下病根......

我一親戚，年輕時老公出軌，婚姻不幸，一輩子不停地生氣，后來乳腺癌擴散，兩三年前不在了。

五十多歲，家里雖然條件不錯，但所有人都說她吃了那么多苦，沒過過好日子……老公半年后就找了新的女朋友......

壓抑在心里的委屈、突然爆發(fā)的憤怒、深夜的敏感脆弱、經(jīng)常性的焦慮不安等壞情緒，或多或少都會影響你的健康。

充滿心理矛盾、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人，免疫力容易低下；

緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發(fā)疾��；

經(jīng)常忍氣吞聲的人，生病的幾率往往會更高。

有人曾說：“一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多�！�

壞情緒，就像潛伏在身體里的猛獸，如果你不控制它，那你就會被它控制。

成年人的生活確實不易，常常會有許多迫不得已。

但如果不能學會正確管理情緒，就會越來越痛苦。

不僅在人際關系中消耗自己，更折損自己的健康。

如果你常常難以控制自己的情緒，那我有幾點小建議與你分享：

深呼吸

在負面情緒涌上來時，先給自己緩和的時間，深呼吸15次，減慢心跳速度，減少神經(jīng)張力。

強裝笑臉

在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

收拾房間

混亂的環(huán)境會加深你負面情緒的蔓延，因此，將房間或者手邊的物品收拾整齊能改善不良情緒，還能轉移一些注意力。

聞聞檸檬香

美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。

研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

去做你平時喜歡的事

人得有所熱愛或者有些讓你沉浸的東西，就是情緒上頭的時候，能有什么能讓你平靜下來。

比如踢足球或者大聲唱歌之類的活動。

《伯恩斯情緒新療法》中提到，其實所有的負面情緒都來自于認知。

不要太糾結于細節(jié)，認清沒有人是完美的，不苛責對方去做到完美，少回顧，多往前看。

不把自己的標準強加給別人，也不接受別人強加標準給你，這樣雙方都會情緒輕松許多。

從現(xiàn)在開始，希望我們都能勇敢面對壞情緒，不回避、不抱怨、不糾結。

也能找到屬于自己合適的方式釋放壞情緒，不懊悔，不煩惱，不憂愁。