唯有運(yùn)動(dòng)，治愈一切人生

一語(yǔ)道破

北大校長(zhǎng)王恩哥上任時(shí)，曾向?qū)W生說(shuō)，人一生應(yīng)該結(jié)交“兩個(gè)朋友”。

其中一個(gè)是圖書(shū)館，而另一個(gè)，則是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)：

“到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。

強(qiáng)健的體魄是成就事業(yè)的根基，從現(xiàn)在起，有恒、有序、有度地運(yùn)動(dòng)，每年定期體檢一次。”

之所以把運(yùn)動(dòng)放在與讀書(shū)齊平的地位上，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人，人生真的不一樣。

運(yùn)動(dòng)，是最好的“保健品”

你有沒(méi)有想過(guò)，自己八十歲以后會(huì)是什么樣？

這個(gè)問(wèn)題問(wèn)了很多人，得到的答案五花八門(mén)，卻又出奇一致的喪。

有的說(shuō)，可能坐在輪椅上被兒女或者護(hù)工推著走；

有的說(shuō)，可能這個(gè)病那個(gè)病的，活著的每一天都是在遭罪；

更有的說(shuō)，自己可能壓根活不到那個(gè)時(shí)候，也根本不想活到那個(gè)時(shí)候。

畢竟人老了，眼也花了，牙也掉了，腿腳也不靈便了。

想吃的東西吃不了，想去的地方去不成。

不用癱瘓?jiān)诖�，能嚼得�?dòng)?xùn)|西認(rèn)得清人，似乎已經(jīng)是最好的狀況了。

大家都認(rèn)為，老，等于痛苦，等于負(fù)擔(dān)，等于喪失最基本的生活能力。

但有些老人，偏偏給出了不一樣的答案。

前段時(shí)間，一條#107歲老人每天能做100個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)#的新聞躥上了熱搜。

這位生活在陜西咸陽(yáng)的老奶奶，身體好得讓人驚嘆，蹲起、蹬腿、拉筋這些動(dòng)作做起來(lái)得心應(yīng)手，甚至比很多年輕人還溜。

在采訪時(shí)記者了解到，老人每天都會(huì)堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，如今雖然已過(guò)百歲，但并沒(méi)有“三高”。

而且面對(duì)鏡頭說(shuō)話時(shí)，老人邏輯清晰有條理，給所有人展現(xiàn)了老了以后的另一種活法。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而健康長(zhǎng)壽并不是個(gè)例。

國(guó)外的一位老爺爺John Carter，從年輕時(shí)就一直堅(jiān)持每周5次到健身房鍛煉。

如今他90歲了，依然身體健壯，舉鐵、跳水、踢球、滑雪......通通不在話下，而且很少生病。

常常能看到身邊的人為了養(yǎng)生瘋狂購(gòu)買(mǎi)各種保健品，殊不知，運(yùn)動(dòng)才是最好的“保健品”。

在年輕時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，幾十年之后，當(dāng)別人坐在輪椅上時(shí)，你可以神智清明步履輕松地哼著小曲去遛彎、去買(mǎi)菜、去跳廣場(chǎng)舞，做很多別人想做卻做不到的事情。

83歲的鐘南山，107歲的劉彩芹，都在告訴我們這個(gè)道理。

想要追求健康長(zhǎng)壽，該做的第一件事，就是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)，是最好的“凍齡劑”

前不久，一代人的童年女神李若彤，迎來(lái)了自己54歲的生日。

她在微博上分享了自己的心境，并配上了近照。

網(wǎng)友們紛紛感嘆：“這看起來(lái)哪里像50多歲的人啊，走在大街上說(shuō)她30歲都覺(jué)得把人給說(shuō)老了。”

從1995年飾演《神雕俠侶》中不食人間煙火的小龍女，到如今已有25個(gè)年頭，但“姑姑”好像是真的不會(huì)老。

但凡談起娛樂(lè)圈里那些“凍齡”的男神女神們，就一定會(huì)有一個(gè)怎么繞也繞不開(kāi)的點(diǎn)——堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

李若彤也不例外。

她在生日當(dāng)天的微博就明確說(shuō)道：“對(duì)我而言，身上必須有肉，但只能是肌肉�！�

從她過(guò)往的微博也很容易看出，她已經(jīng)把運(yùn)動(dòng)健身，當(dāng)做了生活中不可或缺的一部分。

生活從來(lái)都是公平的，想要青春常駐，在五六十歲的年紀(jì)光彩照人，就要比別人付出更多的精力和汗水。

運(yùn)動(dòng)，什么時(shí)候開(kāi)始都不晚。

即使已經(jīng)人到中年，即使已經(jīng)長(zhǎng)出了啤酒肚，只要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去，體能和精神一樣可以回到20年之前的狀態(tài)。

在抖音上，有一位姑娘分享了自己父親健身3年的經(jīng)歷。

姑娘說(shuō)，自從她的母親去世以后，她就一直跟父親相依為命，最開(kāi)始的幾年，父親因?yàn)樾那樵�因狀態(tài)很差，三年前，他開(kāi)始決定運(yùn)動(dòng)：

跑步、游泳、登山、舉鐵......他都去嘗試，并且都堅(jiān)持了下來(lái)。

三年后，父親練出了一身肌肉，看起來(lái)年輕了20歲。

再高明的醫(yī)學(xué)手段，也只能改變一個(gè)人的皮囊。

而運(yùn)動(dòng)給人帶來(lái)的改變，則是由內(nèi)而外，脫胎換骨的。

年輕的外表，活力十足的身體和精神狀態(tài)，都是長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之后，生命回饋給我們的禮物。

運(yùn)動(dòng)，是治愈一切的良藥

近幾年來(lái)，隨著一起又一起的新聞事件，心理健康開(kāi)始被大家廣泛關(guān)注。

“心理疾病”“抑郁癥”這些詞匯，也開(kāi)始頻繁出現(xiàn)在大家的生活之中。

據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的數(shù)據(jù)顯示，全球有超過(guò)3.5億人患有抑郁癥，近十年來(lái)患者增速約18%。

因?yàn)樯�活�?jié)奏快，各方面壓力大，每個(gè)人心里或多或少都得有一些負(fù)面情緒。

當(dāng)這些負(fù)面情緒得不到及時(shí)的排解，積少成多，就會(huì)為心理健康埋下隱患。

而排解負(fù)面情緒最健康有效的辦法，就是運(yùn)動(dòng)。

心理學(xué)家也表示：“經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，患抑郁癥的概率要低得多�！�

但比較困難的一點(diǎn)是，當(dāng)一個(gè)人心里已經(jīng)被負(fù)面情緒堆滿的時(shí)候，他是不想動(dòng)，不想做任何事情的。

這個(gè)時(shí)候告訴他去健身，去運(yùn)動(dòng)，根本無(wú)濟(jì)于事。

最好的方法，就是盡早養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的積極作用毋庸置疑，無(wú)論男女老少，都應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，因?yàn)樗�能帶給我們一個(gè)更加明亮鮮活的人生。

前幾天，有一位父親上了微博熱搜，因?yàn)樗�“要求兒子每天戶外�?個(gè)小時(shí)，沒(méi)玩完不準(zhǔn)做作業(yè)”。

在采訪時(shí)父親說(shuō)，一個(gè)孩子的成長(zhǎng)首先是身心健康的成長(zhǎng)，我對(duì)他的基本要求就是他要有健康的身心狀態(tài)，其他的，他自己的路就由他自己選擇。

這位父親的做法幾乎受到了網(wǎng)友們的一致好評(píng)，大家在評(píng)論區(qū)紛紛表示，能有這種教育觀念的人，可以稱得上是“中國(guó)好爸爸”。

定期運(yùn)動(dòng)，就是在給我們的心情定期做一次“大掃除”。

心里寬敞了，生活才能寬敞起來(lái)。

越長(zhǎng)大就越懂得，無(wú)論何時(shí)，健康永遠(yuǎn)是排在第一位的。

有了健康，我們才能去想去的地方，吃想吃的東西，做想做的事情。

否則，一切都只能是空想。

健康是幸�？鞓�(lè)的前提，而運(yùn)動(dòng)，則是健康的基礎(chǔ)。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣吧，盡管一開(kāi)始可能會(huì)很累，可能會(huì)因?yàn)槎唐诳床坏矫黠@的成效而產(chǎn)生挫敗感。

但只要堅(jiān)持下去，一年，兩年......

當(dāng)你擁有了比同齡人更健康的身體、更年輕的長(zhǎng)相、更快樂(lè)的心理狀態(tài)時(shí)，你一定會(huì)覺(jué)得，那些汗水都沒(méi)有白流。