漲知識(shí)！告訴你為何住這個(gè)樓層壽命長(zhǎng)

文華伊始

漲知識(shí)！告訴你為何住這個(gè)樓層壽命長(zhǎng)

人住在幾樓壽命最長(zhǎng)？

8樓以上！

8樓以上，壽命最長(zhǎng)！

據(jù)《廣州日?qǐng)?bào)》，瑞士伯爾尼大學(xué)的雷多斯洛、潘克扎克等人對(duì)瑞士150萬(wàn)人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，住在8樓以上的人提早死亡的幾率要比住在低層的人低22%。

其中，死于肺部疾病的幾率低40%，死于嚴(yán)重心臟病的幾率低35%。

研究者認(rèn)為，和住在低層的人比較起來(lái)，住在高層住宅的人更有可能徒步上下樓梯，因而鍛煉身體的機(jī)會(huì)多一些，由此遠(yuǎn)離了心臟疾病。

據(jù)專家研究：“爬樓梯一級(jí)可延長(zhǎng)生命4秒�！迸罉翘菔且环N不花錢而有效的健身運(yùn)動(dòng)，以一般速度登樓，每10分鐘要消耗220大卡熱量，比散步效果好4倍。

爬樓梯護(hù)心臟！

爬樓本身是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，屬高強(qiáng)度，可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉，對(duì)心腦血管疾病的防治也有一定好處。

著名心血管專家胡大一教授也說(shuō)過(guò)，中老年人為了防止心腦血管僵化，要多鍛煉，在各種鍛煉方式中，特意提到了要多爬樓梯。而且無(wú)論在什么地方，只要有樓梯，只要樓層不是很高，他也總會(huì)選擇爬樓梯。

美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)每次開(kāi)會(huì)，所有樓梯口都有一個(gè)標(biāo)志，提示醫(yī)生：“別坐電梯，走樓梯”。

爬樓梯傷膝蓋，還能爬嗎？

從保護(hù)心臟的角度來(lái)說(shuō)，爬樓梯確實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

不過(guò)這并不意味著爬樓百利無(wú)一害，因?yàn)樵谂罉堑倪^(guò)程中，膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會(huì)瞬間增大至平常的4倍左右，體重60公斤的人爬樓時(shí)，膝蓋負(fù)重可高達(dá)240公斤！

爬樓會(huì)加速膝關(guān)節(jié)的磨損，造成膝關(guān)節(jié)疼痛，進(jìn)而引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病。下樓梯同樣如此。

what？那還能爬嗎？

注意，這并不是說(shuō)就不能爬樓鍛煉了！

專家表示，關(guān)節(jié)健康的人登樓鍛煉，一定要注意量和方法。

一次以2~3層為宜。

在登樓過(guò)程中，用手拽著欄桿或者墻，減輕身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力。

不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個(gè)臺(tái)階上后，再走下一步。

明白了嗎？