孕婦想順產(chǎn)可做瑜伽忌爬樓

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[導(dǎo)讀]順產(chǎn)對(duì)孩子的好處，準(zhǔn)媽媽們都知道，為了能順產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽們會(huì)盡最大的努力。

最近關(guān)于爬樓梯有助于順產(chǎn)的說(shuō)法流行于網(wǎng)絡(luò)。很多準(zhǔn)媽媽躍躍欲試，有一懷孕就開(kāi)始爬樓梯的，有孕后期放著電梯不用，特意爬樓梯的，精神可嘉，可是這樣做真的有幫助嗎？

傳播這種方法的人是這樣解釋的：爬樓梯可以促使胎兒早些入盆，對(duì)逾產(chǎn)婦(超過(guò)預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)有生產(chǎn)的孕婦)很有幫助；還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，增強(qiáng)孕婦體力，起到加快分娩和促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的作用。但也有不少孕婦心里直打鼓：孕后期了，挺著大大的肚子，上下樓梯都不一定能看得見(jiàn)臺(tái)階，萬(wàn)一摔倒了豈不壞事；再加上爬樓梯運(yùn)動(dòng)量不小，能撐住嗎？

爬樓梯不能幫助順產(chǎn) 勤爬樓梯可能危害母嬰
　　為了找到真相，記者聯(lián)系了婦產(chǎn)科專(zhuān)家。婦產(chǎn)醫(yī)生不贊成這種做法，她說(shuō)：“對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，爬樓梯有摔跤的風(fēng)險(xiǎn)。萬(wàn)一孕婦一腳踏空，后果不堪設(shè)想�！比绻�孕婦有家人在旁攙扶，排除掉摔跤的風(fēng)險(xiǎn)后，爬樓梯對(duì)于順產(chǎn)有沒(méi)有幫助？
　　答案是沒(méi)有。“爬樓梯對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)不是合適的運(yùn)動(dòng)。首先，上樓、下樓時(shí)，人的膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的三倍，孕婦自身的體重也較重，對(duì)膝關(guān)節(jié)不好；其次，為了保持平衡，孕婦身體會(huì)微傾，腰椎和腹部的壓力會(huì)增大，既給自己的身體增加負(fù)擔(dān)，又給胎兒造成壓力。”
　　婦產(chǎn)醫(yī)生說(shuō)，她就曾接診過(guò)一名孕期爬樓梯助順產(chǎn)的孕婦，結(jié)果到了生產(chǎn)的時(shí)候，胎兒臍繞頸的現(xiàn)象很?chē)?yán)重，根本不能順產(chǎn)，只能選擇剖宮產(chǎn)。爬樓梯完全沒(méi)有得到想要的結(jié)果。
　　可是如果孕婦住的地方?jīng)]有電梯，只能走樓梯呢？“這種情況下，孕婦多是孕前就每天上下樓，上下樓對(duì)她來(lái)說(shuō)是日常生活，注意安全就不礙事。不用特意去爬樓梯�！�
　　有什么運(yùn)動(dòng)能幫助孕婦順產(chǎn):散步和孕婦瑜伽有益順產(chǎn)
　　“最適合孕婦的就是平地散步和孕婦瑜伽。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，這兩種運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度很合適�！�
　　值得注意的是，不同孕期的孕婦運(yùn)動(dòng)幅度是不一樣的。孕早期的運(yùn)動(dòng)幅度要小，以免運(yùn)動(dòng)量太大，造成流產(chǎn)；孕中期身體狀態(tài)相對(duì)比較穩(wěn)定，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)幅度，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間；孕后期體重增加，運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)該適當(dāng)變少。專(zhuān)家特別強(qiáng)調(diào)：孕婦每運(yùn)動(dòng)30分鐘就應(yīng)該休息一下，以免造成疲勞。
　　很多孕婦認(rèn)為家務(wù)勞動(dòng)，比如拖地、掃地等也能起到運(yùn)動(dòng)的作用，就用它來(lái)替代散步，這種做法專(zhuān)家認(rèn)為不可取：“拖地、掃地等家務(wù)勞動(dòng)，有很多彎腰的動(dòng)作，對(duì)于孕后期的孕婦來(lái)說(shuō)不合適，而且家務(wù)勞動(dòng)屬于疲勞運(yùn)動(dòng)。孕婦可以做家務(wù)，但是要以輕松、不勞累、無(wú)負(fù)擔(dān)為基準(zhǔn)�！�

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有助于順產(chǎn)的小運(yùn)動(dòng)：坐姿劃船：平坐在椅子上，雙手向后拉固定在前方的橡皮筋，來(lái)回水平運(yùn)動(dòng)。坐姿拉背：平坐在椅子上，雙手向下拉固定在頭頂?shù)南鹌そ睢Ｃ總�(gè)動(dòng)作重復(fù)15次左右，每周3—4次。此運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)臂力及背部肌肉力量，令孕婦生產(chǎn)時(shí)臂肌和背肌能夠均勻用力，有助順產(chǎn)。