1、多眨眼
正常人每分鐘眨眼15次-20次，然而在高強(qiáng)度用眼，注意力高度集中時(shí)，眨眼頻率下降嚴(yán)重，長期以往淚液的質(zhì)和量均會受到影響。因此，有意識地多眨眼、多閉眼、多休息，是緩解眼疲勞的首選方法。
2、熱敷
眼睛會分泌少量油脂，幫助保濕，減少淚水蒸發(fā)。擔(dān)憂死后分泌油脂的腺體會被堵塞，從而造成眼部不適。通過熱敷能夠促進(jìn)眼部周圍的血液循環(huán)，疏通堵塞的腺體，有效緩解眼睛干澀。
3、望遠(yuǎn)
看電腦和手機(jī)時(shí)，因距離較近，睫狀肌會一直處于緊張狀態(tài)。建議每隔一段時(shí)間，看看遠(yuǎn)處（如看看窗外），讓眼睛放松一下。
4、使用人工淚液
人工淚液的成分相對比較單純，副作用少�？梢杂行Ь徑庋劬Ω蓾�，眼睛畏光，流淚視疲勞等癥狀。
除此之外，還可以做這些：
★使用加濕器，為空氣加濕（特殊時(shí)期，記得通風(fēng)）
★使用清水清洗眼瞼
★閱讀或使用電腦時(shí)定時(shí)休息
★保證充足的睡眠
★飲食均衡，多吃富含維生素A的食物
★增加戶外運(yùn)動
※如癥狀無法緩解，請及時(shí)就醫(yī)。