免疫力對(duì)人們來說是非常重要的，能夠起到城墻的作用，為人體抵御病原體的侵入。當(dāng)免疫力下降了的時(shí)候，人們就容易受到外界細(xì)菌和病毒的侵襲，疾病就會(huì)找上門來。如果有很多不健康的生活習(xí)慣，再加上一些其他因素的影響，經(jīng)常會(huì)有免疫力下降的問題出現(xiàn)。
免疫力下降會(huì)有哪些表現(xiàn)？
1、經(jīng)常感冒
感冒是一種小病，那最能夠反映出人們的免疫力的相關(guān)問題。如果免疫力比較高，抵抗力就會(huì)比較高，就不會(huì)得感冒。如果最近一段時(shí)間特別頻繁的感冒，總是好了再得，得了再好，就要反思一下自己了，看是不是免疫力下降惹的禍。
2、精神不好，記憶力下降
正常情況下，人的記憶力雖然不是每個(gè)人都能夠達(dá)到天才的程度，但是應(yīng)付生活是沒有問題的。如果最近一段時(shí)間明顯感覺到精神特別的萎靡，記憶力下降，經(jīng)常忘事，在工作中也頻頻出錯(cuò)，就有可能是免疫力低下的問題。免疫力低下，身體的協(xié)調(diào)性和植物神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)紊亂的情況，就會(huì)出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)。
3、腸胃不舒服
免疫力降低，腸胃的免疫力也會(huì)降低，就會(huì)產(chǎn)生一些腸胃不舒服的癥狀。有些人在吃完飯以后會(huì)有肚脹、消化不良的情況，有些人會(huì)有惡心、打嗝的情況，雖然這些癥狀和免疫力看起來沒有什么關(guān)系，實(shí)際上關(guān)系是比較密切的。
4、容易疲勞，總是犯困
冬天天氣比較寒冷，很多人都感覺特別的瞌睡，尤其是在工作時(shí)間，恨不能立馬躺下睡覺。這是受季節(jié)的影響，很多人有這樣的一個(gè)表現(xiàn)，但是休息好了就不會(huì)有這樣的問題。如果每天都早睡早起，保證了充足的睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量也得到了保證，但是白天依然感覺特別的疲憊，特別的困，就要警惕起來，因?yàn)檫@是免疫力下降的信號(hào)。
怎樣才能提高免疫力？
1、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一件老生常談的事，但是想要提高免疫力，運(yùn)動(dòng)依舊是最好的方式之一。在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意自身的身體狀況，不要強(qiáng)人所難，要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量。
2、多補(bǔ)充營養(yǎng)
除了積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以外，多補(bǔ)充營養(yǎng)也能夠提高人體免疫力。在飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，不要讓自己出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的問題，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。不要把營養(yǎng)補(bǔ)充當(dāng)做一場任務(wù)去進(jìn)行，要在研究食物搭配的過程中找到樂趣，這樣才不容易放棄。
3、有規(guī)律的作息
熬夜是降低人體免疫力的原因，最近總是熬夜的人可以反思一下自己，看自己是否有以上這些表現(xiàn)。不想被免疫力低下的問題糾纏上，就要早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。
免疫力是人體的保護(hù)傘，對(duì)于預(yù)防疾病有著非常重要的作用。如果免疫力低下，身體會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，這些是免疫力低下的信號(hào)，要提前了解。希望大家都能夠提高身體素質(zhì)，提高疾病的抵抗力，一直讓人體處于健康的狀態(tài)。
來源：家庭醫(yī)生在線
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