養(yǎng)生這件事并沒有人們想象中的那么復(fù)雜，也沒有想什么想象中的那么系統(tǒng)。想要養(yǎng)生就要注意生活的細(xì)節(jié)，要知道怎么做才是健康的，怎么做對(duì)健康有害。早上起床以后有很多事項(xiàng)是需要注意的，一年之計(jì)在于晨，早上一定要給一天的健康開一個(gè)好頭。
早上養(yǎng)生從起床開始要做好哪些事？
1、剛剛醒來要在床上冥想五分鐘
早上剛剛睜開眼睛的時(shí)候，不管是身體還是精神都是比較迷糊的這個(gè)時(shí)候不要急著下床，要先在床上冥想五分鐘。要讓自己完全的放松，把精神集中到某一個(gè)點(diǎn)上，擺脫負(fù)面的情緒，開啟積極的一天。人們從半睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ鳡顟B(tài)是需要一個(gè)過程的，這個(gè)過程可以在早上醒來開始就開啟。
2、慢慢地起床
早上起床不要起得太猛，尤其是一些心腦血管疾病患者早上起太猛會(huì)讓血壓升高，會(huì)產(chǎn)生一些意外，不利于身體的健康和自我的安全。可以先慢慢的坐起來，然后穿完衣服，再慢慢的下床，整個(gè)過程要從容不迫，不要太過于慌亂。
3、伸伸懶腰，做做伸展運(yùn)動(dòng)
下床以后要稍微的活動(dòng)一下，本身經(jīng)過了一晚上的睡眠，血液會(huì)比較粘稠，伸伸懶腰可以緩解僵硬的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體整個(gè)清醒過來。通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助人們排便，預(yù)防便秘的出現(xiàn)。
4、喝上一杯溫水
活動(dòng)完以后可以喝上一杯溫水，這杯溫水可以在刷完牙之后喝，以免把口腔當(dāng)中的臟東西喝到身體里。喝這杯水能夠促進(jìn)新陳代謝，能夠?yàn)槿狈λ值纳眢w補(bǔ)充水分，緩解血液粘稠的情況，讓血液流通速度更加快。早上這杯水不要喝得太冷，要喝成溫水，不然會(huì)刺激腸胃，不利于腸胃健康。
5、記得通風(fēng)
臥室本身就是一個(gè)較為封閉的環(huán)境，尤其是現(xiàn)如今天氣比較寒冷，空氣流通就更加不順暢了。經(jīng)過一晚上的時(shí)間，空氣里的氧氣會(huì)變得很少，有害氣體會(huì)增加，如果不通風(fēng)，這些污濁的空氣就會(huì)繼續(xù)在臥室當(dāng)中流通，不利于人們的健康。早上起床以后，要把窗戶打開通通風(fēng)，呼吸一下新鮮的空氣。
6、排便
養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，對(duì)身體健康是有好處的，有的人習(xí)慣在早上排便，有的人喜歡在晚上排便。早上排便相對(duì)于晚上排便來說會(huì)更加的健康，早上醒來收拾完就應(yīng)該去廁所蹲一下，剛開始也許不會(huì)有排便的感覺，但是過一段時(shí)間就會(huì)把排便的習(xí)慣固定在早上了。
7、吃早餐
早餐是一天當(dāng)中不可省略的一餐，但是是很多人都省略的一餐，這是不健康的。營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，能夠幫助人們開啟一天健康的生活。早上不吃早餐，上午就會(huì)感覺特別的饑餓，中午就會(huì)攝入過多，影響生活，影響工作，還影響健康。
早上起床以后應(yīng)該有條不紊的把以上這幾件事做好，這樣不僅能夠讓自己擁有一個(gè)不錯(cuò)的精神狀態(tài)，還能幫助自己擁有健康的身體。希望大家都能夠改掉睡懶覺的習(xí)慣，積極起來沒有壞處，早點(diǎn)起床更有利于健康。
來源：家庭醫(yī)生在線
| 歡迎光臨 汕尾市民網(wǎng) (http://www.gzylkswx.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |