如今健身已越來越流行了，健身是一個很好的習(xí)慣，每天健身可以增強身體素質(zhì)，提高身體免疫力，讓身體更不容易生病，同時還能起到減肥瘦身的效果。相對于節(jié)食和吃減肥藥這兩種不健康的減肥方式來說，健身能更好的減掉身體上的贅肉。但也要注意，女性在健身時一定要忌口一些食物，這樣才能讓健身效果更好。
女性健身要忌口哪些食物？
1、 加工的肉制品
不少人在生活中一日三餐都喜歡吃加工肉制品，這些食物雖然吃起來很美味，但對于健身女性來說，加工過的肉制品屬于高脂肪食物。在運動后進食很容易會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生負面的影響，損傷身體健康。
2、 果汁飲料
在運動過程中人體會大量出汗，運動后就會感覺到口干舌燥。一些健身的女性喜歡在運動后喝果汁飲料幫助解渴，事實上這種做法是非常不正確的。運動后直接飲用果汁飲料，會讓身體在短時間內(nèi)升高血糖，如此一來會打亂身體原有的新陳代謝速度，危害身體健康。
3、 精細的谷物食品
生活中有不少的谷物食品中都添加了一些糖類這樣的食物，很難在運動時給身體提供能量，反而會給身體造成負擔(dān)。因此建議女性朋友們在平常最好遠離這些谷物食品。
健身女性如何正確飲食？
1、 補充蛋白質(zhì)
在運動后的半個小時到一個小時之內(nèi)，要記得吃瘦肉，牛奶香蕉等食物，為身體補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。這是因為蛋白質(zhì)是我們身體塑造肌肉的必要營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助身體更好的健身。
2、 補充水分
在運動過程中容易出汗，如果沒有及時補充水分，就會讓血液減少，增加對腎臟和心臟的負擔(dān)。
3、 補充鈣質(zhì)
我們在運動時，身體內(nèi)部的鈣質(zhì)會隨著汗液排出去，如果不及時補鈣就會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失過多，從而影響骨骼健康。因此建議健身的女性平常要多吃大豆及大豆制品，這樣才能及時為身體補充鈣質(zhì)。
女性要想成功健身，平常要注意以上的健身飲食。另外，女性在健身時也一定要注意勞逸結(jié)合。不要長時間保持劇烈運動，如果身體上感覺累了，就一定要及時給自己身體一個放松的時間。只有注意好了勞逸結(jié)合，才能讓身體更健康的達到健身目標。
來源：家庭醫(yī)生在線
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