都說生命在于運(yùn)動(dòng)，很多人運(yùn)動(dòng)的目的就是為了強(qiáng)身健體，保持健康，提高生活質(zhì)量。但運(yùn)動(dòng)也并不是時(shí)刻能進(jìn)行的，不少上班族認(rèn)為，白天工作再累也是腦力勞動(dòng)，不會(huì)影響下班后鍛煉。醫(yī)生表示，在疲勞狀態(tài)下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，非但達(dá)不到鍛煉效果，反而會(huì)增加受傷甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
這4種身體狀態(tài)下不建議健身
可見，想要通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來保持身體健康，還得了解清楚自己的身體狀況，除了在身體疲憊情況下不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以下這4種情況也應(yīng)該避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
1、感冒發(fā)燒狀態(tài)
人體在感冒發(fā)熱的時(shí)候不宜運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候可使體溫升高，會(huì)阻礙身體的自愈過程。尤其是有頭疼腦熱癥狀的時(shí)候，更應(yīng)該立刻上床睡覺而不是在拼命運(yùn)動(dòng)。
2、睡眠不足，醉酒
睡眠不足時(shí)或者喝醉酒以后去運(yùn)動(dòng)也是比較危險(xiǎn)的，前者便是在疲憊困乏狀態(tài)，會(huì)增加受傷甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)，后者則容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)脫水，對(duì)身體危害同樣非常大。此外，醉酒后的第2天劇烈也一樣存在危險(xiǎn)，有可能會(huì)導(dǎo)致“腦梗塞”、“腦溢血”等情況的風(fēng)險(xiǎn)。
3、飯后1小時(shí)內(nèi)
飯后馬上去運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)減少腸胃等消化器官的血液流量，導(dǎo)致腸胃功能低下，容易引起腹痛。因此飯后想要運(yùn)動(dòng)，最好等待一小時(shí)消化高峰期過去，再進(jìn)行慢跑等輕微運(yùn)動(dòng)。
4、運(yùn)動(dòng)時(shí)伴有膝蓋或腳痛
在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)膝蓋疼或腳疼，其實(shí)是身體發(fā)出的一種警告，尤其是出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛，可能提示出現(xiàn)肌肉拉傷或者過度勞損了，例如足底筋膜炎、髂脛束或應(yīng)力性骨折。此時(shí)應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，開始修養(yǎng)，有條件的情況下建議主動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)理療康復(fù)，直到運(yùn)動(dòng)該部位時(shí)不會(huì)感到疼痛為止。
不可否認(rèn)，積極運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體健康是有很大益處的，但大家也要注意，運(yùn)動(dòng)過度是不利于身體健康的，在身體狀態(tài)不佳的情況下運(yùn)動(dòng)也并不是好的，反而會(huì)起到一些反效果對(duì)身體造成損害。因此在運(yùn)動(dòng)前，先判斷下自己的身體狀態(tài)，再健康地進(jìn)行鍛煉吧！
來源：家庭醫(yī)生在線
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