隨著生活水平的提高，現(xiàn)在的人更注意養(yǎng)生，飯桌上的營養(yǎng)搭配也在慢慢變得合理起來，而我們生活的主食有面粉、大米，可以從中獲取不同的營養(yǎng)元素，隨著人們對(duì)身體健康的重視，怎樣吃，成為很多人的“必修課”，因?yàn)橹挥谐詫?duì)才可以讓身體更健康，才可以排毒養(yǎng)顏?zhàn)屔眢w氣色都變得非常好。
排毒養(yǎng)顏可以經(jīng)常這樣吃
1、黑米補(bǔ)腎
黑米生活中很少有人在吃，但是了解到它的營養(yǎng)價(jià)值以后相信很多人會(huì)后悔自己吃晚了。黑米里含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，鈣鐵鋅可以幫助提高人體血紅蛋白的含量，同時(shí)產(chǎn)后、病后虛弱的人是可以用黑米粥來進(jìn)行調(diào)理的，生活中吃黑米代替白米，或許可以讓身體越來越健康。
2、糯米排毒
大家一定都吃過粘粘糯糯的東西，吃進(jìn)去的口感特別的好，但是因?yàn)樘ず苌儆腥私?jīng)常吃，其實(shí)糯米是排毒的一個(gè)好東西，糯米中含有維生素、微量元素對(duì)身體都有調(diào)理的作用，如果腸胃很好，可以每天適量吃一點(diǎn)也是可以的。
3、薏米養(yǎng)顏
薏米可入藥，而對(duì)于很多人來說對(duì)它卻是經(jīng)常忽略的，因?yàn)椴辉趺聪矚g吃它。薏米含有非常豐富的營養(yǎng)，比如氨基酸、精氨酸、維生素、碳水化合物等都是對(duì)身體有營養(yǎng)的成分，清熱解毒、健脾胃等都是有不錯(cuò)的功效。
4、小米養(yǎng)胃
對(duì)于小米可以養(yǎng)胃這已經(jīng)是眾所周知的事情，腸胃不好的人可以多吃小米，以小米為主，可以調(diào)理腸胃。容易被身體消化吸收，同樣含有多種營養(yǎng)成分的物質(zhì)對(duì)身體也是有很多好處的。
這些米類雖然不同，但是他們對(duì)身體有一個(gè)共同的作用就是讓身體更健康，而且有排毒養(yǎng)顏的作用，飲食雖然比不上藥物給的效果快，但是只要你堅(jiān)持這樣調(diào)理身體，就一定可以預(yù)防疾病的發(fā)生。即使生病期間做到健康飲食也可以讓身體恢復(fù)的快一點(diǎn)。
有一個(gè)健康的好身體，不僅需要靠飲食習(xí)慣，還需要各方面的共同配合，積極的運(yùn)動(dòng)、合理的營養(yǎng)搭配，日常保持積極樂觀的生活態(tài)度等，都是對(duì)身體健康有一定的幫助，預(yù)防身體少生病。以上這幾種米類，可以混合一起吃，也可以穿插在每一頓飯之間吃，這樣可以預(yù)防身體出現(xiàn)健康問題。
來源：家庭醫(yī)生在線
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