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標(biāo)題: 世界足球日：避免運(yùn)動(dòng)損傷這些注意事項(xiàng)你要知道 [打印本頁(yè)]

作者: 別無(wú)所求 時(shí)間: 2021-12-9 22:36
標(biāo)題: 世界足球日：避免運(yùn)動(dòng)損傷這些注意事項(xiàng)你要知道
12月9日是世界足球日，足球運(yùn)動(dòng)具有廣泛的社會(huì)影響，深受人們喜愛。運(yùn)動(dòng)者在足球運(yùn)動(dòng)中不僅能夠強(qiáng)身健體，提高身體素質(zhì)，也能愉悅心情，收獲快樂。如何在感受足球魅力的同時(shí)科學(xué)地運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷呢？近日，人民網(wǎng)記者就此采訪了安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷與關(guān)節(jié)鏡外科副主任醫(yī)師徐洪港。

“足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)體力和技巧要求都很高的運(yùn)動(dòng)，與田徑類運(yùn)動(dòng)相比，足球運(yùn)動(dòng)中意外受傷的幾率更大”。徐洪港醫(yī)生介紹，足球運(yùn)動(dòng)中常見的損傷有腦震蕩、骨折或脫位、大腿肌肉拉傷或撕裂、肌腱韌帶斷裂、半月板損傷等。踝部、膝關(guān)節(jié)、大腿和腹股溝是常見損傷部位。

運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的是為了更健康，因此需要特別防范運(yùn)動(dòng)損傷。徐洪港醫(yī)生建議，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇合適的場(chǎng)地，檢查場(chǎng)地是否有地洞、水坑、碎玻璃等可能造成傷害的因素。避免沒有提前熱身就運(yùn)動(dòng)，要特別注意腹股溝、臀部、腿筋、跟腱和股四頭肌的熱身。標(biāo)準(zhǔn)的熱身時(shí)間為10 ~15分鐘，在冬季熱身時(shí)間應(yīng)不少于30分鐘。避免在惡劣天氣時(shí)運(yùn)動(dòng)，如不要在雨后立即運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)場(chǎng)地濕滑泥濘，容易造成摔倒。佩戴好防護(hù)裝備，選擇尺寸合適的護(hù)具，并且正確使用。不要在身體不舒服時(shí)運(yùn)動(dòng)，如果生病、過度疲勞或者感覺無(wú)力時(shí)，盡量避免做運(yùn)動(dòng)。

“出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷之后，要立即停止運(yùn)動(dòng)，仔細(xì)檢查受傷部位，對(duì)受傷程度進(jìn)行初步判斷�！毙旌楦坩t(yī)生提示，如局部皮膚微腫，疼痛不嚴(yán)重，關(guān)節(jié)活動(dòng)無(wú)異常，一般為輕度受傷，可以用冰塊或冰棍等冷敷以緩解疼痛。如出現(xiàn)明顯的組織腫脹、皮下血腫、劇烈疼痛、局部畸形等，應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院就診。帶傷運(yùn)動(dòng)會(huì)增加再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)論受傷輕重，都要等傷勢(shì)痊愈后再運(yùn)動(dòng)。

來(lái)源：人民網(wǎng)

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